八段锦一天做几次合适
八段锦一般情况下每天练习一次即可，一周应不少于5次八段锦练习，每次练习可做1至2遍，每遍之间休息约2分钟，加上准备活动和结束时的整理运动，一次练习在40分钟左右为宜 。如时间或身体健康情况不允许，可以在一天中安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，也可以将整套功法拆开，从中选择适合自己的动作来练习 。
【八段锦一天做几次合适】由于受性别、年龄、身体条件等因素以及练习者之间存在的个体差异影响，不同情况的健身者对运动负荷的承受能力不尽相同 。一般来说，可以根据运动后的身体感觉来确定运动量安排得是否合理 。如果运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常、食欲及睡眠良好，练习后次日身体无不良反应，表明运动量适宜;如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，表明运动量过大，应及时进行调整 。
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至少要练半年才能起效，必须坚持，我胃不舒服开始练八段锦，已经三年半多，练到一年的时候就能治病，但是练和练完全不同，你要在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了 。
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