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漏斗胸怎么练胸肌呢？

现在越来越多的男性都比较追求有胸肌的身材 ， 所以很多人平时都会加强练习 ， 对于男性来说有一种身材是比较难练胸肌的 ， 那就是有漏斗胸的男性 ， 但是即使有漏斗胸也是可以练胸肌的 ， 下面小编就来介绍一下漏斗胸练胸肌的方法 ， 如果你是漏斗胸的话可以来学一学 ， 只要勤加锻炼一定可以练出胸肌 。
一、扩胸式 。
双手的手掌作为支撑点 ， 双臂张开 ， 与肩同宽 ， 或比肩更宽 ， 背部、腰部和臀部呈一条直线 ， 肘部用力 ， 屈臂运动即可 。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉 。
二、夹肩式 。
动作与上同 ， 只是双手间距较窄 ， 并以双拳作为支撑点 ， 拳眼向前 。这种方式锻炼的是臂力 ， 而且能增加手腕的力量和拳的硬度 。练习时应注意 ， 所选的支撑地面可以先软后硬 ， 手腕支撑时要绷紧 ， 以免扭伤 。
三、铁牛耕地式 。
用拳或用手掌作为支撑点 。双手撑地 ， 双臂张开 ， 与肩同宽 。双脚趾着地 ， 双手双脚平行 。头向斜前方顶 ， 前脚掌、双手、颈、腰一齐用力 ， 同时腰下塌 ， 贴着地皮 。
然后臀部上翘 ， 腰再下塌 ， 身体后拉 ， 整个动作完成 。斜前斜后的动作反复做即可 。这种练习主要针对颈部 ， 并增强背肌、手腕、脚踝力量 。
四、倒立式 。
初练者可依附墙面倒立 ， 脚搭在墙面上 ， 双手与肩同宽 ， 双臂弯曲 ， 做屈臂下按 。后期 ， 脚可以离开墙面来做俯卧撑 。该方式主要训练颈部和臂部的力量 。练习时注意掌握身体平衡 。
【漏斗胸怎么练胸肌呢？】不管是哪一种身材只要坚持练习都是能够有很好看的胸肌的 ， 而且有胸肌也是身体健康的一个表现 ， 这样对你来说也是比较有好处的 ， 而且贪天锻炼肯定能够让你身体变得很健康 ， 无形中也可以帮你避免不少其他疾病 ， 所以平时一定要多多运动 。

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