中年男人保健 简单搞定
中年男人保健 早餐好 ， 晚餐巧食物是提供我们身体能量的必备的食物 ， 所以平时的早午晚三餐一定要多加注意 ， 早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物 。比如鸡蛋或全麦面包 ， 可以提供足够的能量 。晚餐可以多吃蔬菜水果 ， 烹调方式尽量避开油炸、油煎 ， 选择蒸、煮均可 。白切肉、白斩鸡 ， 蘸酱的同时搭配洋葱 ， 既提味又可自行调整盐的摄入 。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 。
2中年男人保健 闭上眼睛 ， 练练肌肉松弛法忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中 ， 这个时候我们可以适当的闭上眼睛 ， 学会放松 ， 方法如下：找个地方坐下 ， 将心思集中在肌肉上 。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟 ， 然后再慢慢放松 。反复进行肌肉“紧———松”动作 ， 从头、眼睛到脚趾 ， 全身肌肉都可以进行 。
3中年男人保健 一夜好眠自然醒【中年男人保健 简单搞定】 充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处 ， 容易失眠者可以试试温牛奶 。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素 ， 帮助规律睡眠 。睡前做简单的深呼吸 ， 会容易入睡 ， 早上先在床上做10分钟的深呼吸 ， 再起来梳洗 ， 一整天都会有精神 。方法：放点舒缓音乐 ， 喝一点温开水 ， 慢慢深呼吸 ， 将繁杂事务忘掉 。
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