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女性防癌的关键是什么？哪些是女性防癌的关键？

虽然目前我国的医术有了很大的进步 ， 但是对于癌症来说 ， 医生们却还是束手无策 ， 而癌症不仅仅是我国的医学难题 ， 也是当今世界医学的难题 ， 所以在这个谈癌变色的时代 ， 我们应该更加注重预防癌症 ， 特别是女性朋友们 。那么女性防癌的关键是什么？哪些是女性防癌的关键？

一、防癌关键
首先 ， 要学会换一种方法思考 。
“生活中 ， 女性要认识到不是所有事都非常重要 ， 都必须认真对待 ， 非达到完美不可 。其实 ， 人所遇到的事只有5%是非常重要或紧迫的;另有15%~25%是比较紧迫的 。事事认真 ， 势必因长期的重压而导致心身疲惫 ， 甚至功能紊乱 ， 终致患病 。而所有事务中 ， 没有比自身健康更重要的 。”
【女性防癌的关键是什么？哪些是女性防癌的关键？】 其次 ， 凡事不做过多联想 。
“难得糊涂”反而更好 。从容应对倒常常能够柳暗花明 。
再次 ， 学会及时释放压力 。
女性不要将生活局限在家庭和工作中 ， 要多结交朋友 ， 取得有效的“社会支持” 。社会支持度越高 ， 患癌的可能性越低 ， 越容易维护自己的心身健康 。还要善于及时表达情感 ， 善于及时宣泄郁闷;同时要培养多种兴趣爱好 ， 以释放压力和压抑 ， 陶冶性情 。
此外 ， 女性还应理解周期性变化 ， 善于自我激励 。在心身疲惫时告诫自己：这是暂时的 ， 很快就会走出“谷底” 。
最后 ， 经常运动 ， 心态平和 。
“癌症高危女人”要多参加户外活动 ， 保持平和的心态 ， 注意休息 ， 多喝绿茶 ， 多吃坚果 。
专家指出 ， 其实癌症是一种心身的双重疾病 。如果能够开朗一点 ， 在生活中 ， 有个宽容平和的心态 ， 不做一个“较真”的女人 ， 将更加有利于身心健康 。
二、防癌食物
1、胡萝卜
胡萝卜是日常生活中营养丰富的食物 。近年来 ， 国内外均报道 ， 胡萝卜具有突出的防癌抗癌作用 。
研究发现 ， 缺乏维生素A的人 ， 癌症发病率比正常人高2倍多 。每天如能吃一定量的胡萝卜 ， 对预防癌症大有益处 。因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A ， 因此 ， 可以有效地预防肺癌的发生 ， 甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用 。
2、香蕉
香蕉属高热量水果 ， 据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 ， 增强对疾病的抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 。
3、玉米
玉米能防癌、抗衰老：
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时 ， 能防止十多种癌瘤 ， 尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌 ， 另外 ， 硒还可以调节甲状腺的工作 ， 防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展 ， 另一方面能加强肠壁蠕动 ， 促使体内废物排出体外 ， 这对防癌也有重要意义 。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽 ， 它在硒的参与下 ， 生成谷胱甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春、延缓衰老的功能 。
4、菠菜
只要是深绿色的蔬菜 ， 多少都有防癌的效果 ， 而菠菜是当中营养最丰富的 ， 包括铁、钾、β胡萝卜素、维生素B、C 。
其中超丰富的β胡萝卜素 ， 会转化为维生素A ， 可预防老化 ， 还可抑制癌细胞的生长 ， 增强免疫力 ， 是预防胃癌、食道癌、乳癌、大肠癌的高手 。
菠菜中的草酸是引起结石的成因之一 ， 应避免和豆腐之类的含钙食物一起吃 。
5、红番茄
所含的茄红素具有相当强的抗氧化作用 ， 可抗老化及抗癌 ， 如胃癌、肺癌、乳癌等 ， 其中熟到红透的番茄 ， 抗癌效果更好 。近来研究还发现 ， 番茄酱、番茄汁 ， 因为很容易被人体吸收 ， 效果比生吃还好 ， 所以要吃番茄时 ， 最好的方式是打成汁或是煮成番茄汤 。
饮食固然有防癌的功能 ， 但是在其他方面的保健工作也不能忽视 。比如作息时间 ， 生活习惯以及运动相关等都要有一定的健康标准 。

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