哪些习惯会影响女白领胸部健康？对女白领胸部健康有害的习惯
【哪些习惯会影响女白领胸部健康？对女白领胸部健康有害的习惯】
很多女白领在工作的时候，有时候坐姿不正确或者趴在桌子上很久，长期下去对胸部健康不利，可能会引起乳房胀痛等问题，危害到乳房的健康，有很多习惯需要及时改正，那么哪些习惯会影响女白领胸部健康？对女白领胸部健康有害的习惯是什么？
1、影响胸部健康的习惯
1、弯腰
坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈” 。多余的脂肪在腰、腹部堆积 。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰，累了就要靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅 。
2、驼背
导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦！驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康 。所以，应该保持昂首挺胸的姿势 。
3、抱臂
很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形 。
4、伏案
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防 。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。
5、挤压
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重 。因为斜着靠或是趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为，要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果 。
6、趴睡
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良 。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头 。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷 。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起来！两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂 。
坐累的话，要起身活动下上肢，多做呼吸、扩胸运动等，其实这些运动不仅能舒展筋骨，还可以防止乳房衰老变形哦 。
2、女性如何护理胸部
1、女人胸部要懂得放松
为了保持女人胸部的完美曲线，美女们不惜时时都被裹在内衣的轻微之中，连周末也得不到放松，甚至甚至会晚上睡觉也穿着内衣，其实这样的做法对女人胸部的伤害是很大的 。对塑形未必会取得很好的效果，反而会招来乳腺疾病 。所以说如果你想自己的胸部长久健康，请懂的适当的放送自己的胸部，周末休息在家还有睡眠的时候脱下内衣，让胸部保持血液流通 。这是很必要的 。
2、给女人胸部选择合适的内衣
什么是合适的内衣，合适的内衣就是合适的尺码和线条 。在购买内衣的时候可以进行试围 。内衣不宜过紧也不宜过松，合适即可 。选择合适的线条的内衣，则有利于胸部曲线的塑造 。女人每月需要两种尺寸的内衣，月经前与月经后各一套 。因为荷尔蒙变化使女人胸部尺码即使在同一个月内也会有所变化 。
3、做好女人胸部的按摩
对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀 。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟 。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸 。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的 。当然，女人胸部按摩方法还有很多，有效的对女人胸部按摩，也是保持女人胸部美丽的很好方法哦 。
3、按摩丰胸的方法
一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处 。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩 。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力 。
二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟 。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围 。可以使胸部不会松垮 。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物 。
三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体 。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂 。拉伸胸腔 。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏 。
四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下 。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处 。反复做3次 。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可 。
五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展 。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直 。左右轮流伸展约各五次 。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺 。
六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩 。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置 。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩 。可以刺激胸部组织，让乳房长大 。
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