吃什么补精子？四类食物提升精子质量
精子对于男人来说非常重要，尤其是在婚后，如果没有高质量的精子，恐怕也无法孕育出优质的后代 。只不过生活中男人们都容易忽略这一点，认为精子是“取之不尽用之不竭”的，没有必要保护 。如果抱有这样的想法，那就大错特错了 。吃哪些食物可以有效补充精子，提高精子质量呢？
【吃什么补精子？四类食物提升精子质量】富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
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