健身给你带来了哪些改变？
这个话题我是可以娓娓道来
健身4年变化显而易见
文章插图
1颜值
也算对得起自己的颜值
没有走下坡路
不用医美 全部自然抗衰老
内靠正常饮食 养生
保持颜值不变就是最大的改变
文章插图
2身材
虽然体重10年没有变化
但是 维度变化显而易见
三围85-66-87
这是一个中年女性的三围
其实就是最大的保持
保持十年前的样子
文章插图
3体重
体重10年没有任何变化
一直保持50-52kg之间
也会偶尔胡吃海喝
但很快会控制
文章插图
4饮食
会看食物配比
更多自己搭配餐食
更加健康和符合经济原则
文章插图
5朋友
身边多了和我一样的肌友
讨论训练计划 增加健身知识
文章插图
6学习
自己这几年考取了无数个瑜伽方面的证书
拥有自己的课程 粉丝 以及同名龙爱任公众号
文章插图
7同行
带领家人孩子训练
我的孩子从9-11月份和我一起锻炼
减重8斤
体能上升 自信增值
文章插图
8增值
不断有粉丝私信加入我的直播课程
购买课程 在身体受益的人带领家人一起学习
好像还挺多的
不过就暂时想到这里
如果你也喜欢我 就和我一起运动起来
龙爱任等你
其他网友观点非常高兴回答你的问题！
说起健身给我带来的变化，感觉有说不完的话，讲不完的好处 。总之受益非浅，由内而外，由上而下，发生了颠覆性的改变，让我切身感受到了健身的好处 。所以，我在这里告诉朋友们，如果有时间有条件的朋友，应该去健身房锻炼一下身体，放弃不良的生活习俗，感受一下健身的激情，切身感觉一下健身带来的快乐 。不多说了，快来分享一下我的健身感悟：
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
一，首先是外貌方面发生了很多改变 。
我是天生比较胖的人，就是喝凉水也会发胖的类型 。所以一直被肥胖困扰，让人很烦恼 。但是，直到考上大学接触到健身时，才让肥胖问题得到了解决，让我一下子轻松了很多 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
体重下降了，身材完美了 。体重由原来的180斤，下降到离标准体重非常结近的138斤 。身材也好看了，五官也立体了，虽然肌肉不是很发达，但是也非常明显，脸部的赘肉不见了，眼睛也不再让赘肉挤压，鼻子也更立体了 。外貌的改变，让我非常自信 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
二，其次是心里方面的改变 。
我觉得通过健身，让我脆弱的心里变得越来越强大，更加成熟 。我的性格比较急躁，脾气有点坏 。但接触健身后，让我变得更加有耐心，遇事不再毛毛躁躁 。这个可以说是个惊喜吧，因为健身的过程中，也会重塑人的内心，让人心态平稳，因为只有平和的心态，坚韧强大的内心才能支撑自己一直坚持身，一直坚持自己喜欢的事情 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
三，最后是身体健康方面的改变 。
健身可以延缓衰老，保持一颗年轻的心 。长期坚持不懈的努力健身，可以改善心肺功能，五十岁的身体，三十岁心脏 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
通过长期坚持不懈的健身，可以彻底改变肥胖困扰的很多疾病，让各项指标回归正常，身体状况一下子改变了很多，这也是我长期坚持健身的初衷 。
其他网友观点
坚持健身14年，一路走来，感觉非常的不容易 。作为一名爱好者，练得好坏不说，能坚持下来就是最大的成功 。人和人的情况不一样，健身的目的不同，不能盲目的攀比 。从养生的角度，与我的过去相比，与我的同龄人相比，我感觉健身改变了我的生活，收获了健康和快乐，人生变得更加有意义，健身已成了我生活的一部分 。
文章插图
一、养成了良好的生活习惯
1、作息习惯比较好
每天能保证充足的睡眠，晚上看电视，玩手机，时间不会太晚 。身体疲劳，晚上入睡特别快，睡觉香甜，睡眠质量高，生活有规律，形成了良性循环 。
2、饮食习惯良好
尽量自己做饭，不嫌麻烦 。一日三餐，注意营养搭配 。少吃高热量的油炸食品，多吃高蛋白的食品，保证营养的及时补充 。
二、保持好身材，变得更加阳光自信经常健身，身材匀称，肌肉结实，有漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉 。虽然人到中年，夏天去游泳，与不锻炼的人相比，对自己的身材还是很满意，感觉汗水没白流，平时的付出还是值得的 。
文章插图
三、身体健康，工作效率高
经常适量健身，能提高免疫力，增强身体的抵抗力，减缓工作压力，提高睡眠质量 。特别是对预防中老年人的肌肉流失，骨质疏松效果最好 。健身使人精力充沛，体质变好，能应对高强度的工作要求，加班加点，不再腰酸背痛，体力不输年轻人 。
四、健身变得自律意识更强健身减少了许多不必要的工作应酬，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等习惯改变了不少 。除了工作和学习外，健身打卡成了生活的主要组成部分 。每周坚持4-5次，已养成了习惯 。健身感觉时间紧张不够用，对自己变得有点苛刻和严格，但带来的好处和变化太多了 。
文章插图
五、健身延缓衰老，显年轻
健身在外观上，能塑造健康匀称挺拔的身材，使肌肉变得结实，皮肤紧致，富有弹性，人会显得更年轻 。在精神状态上效果更加明显，能使人变得阳光自信，更加热爱生活，正能量满满，精气神特别足 。老同学聚会，好多年没见面，都说我是变化最小的一个，我感觉这得益于长时间的健身带来的好处 。
六、健身能减缓工作压力，使人心情变好现代社会竞争激烈，工作生活压力大，不良情绪无法排解 。健身可以舒缓压力，使人心情变好，出一身大汗，伴随着各种器械的交响乐，锻炼一个多小时，全身感觉轻松舒服，心情也会变得开朗乐观起来 。
文章插图
总之，经常坚持科学合理健身，能使人身体更加健康 。一分耕耘，一分收获，洒下的是汗水，收获的是健康和快乐，改变的是气质和形象，坚持健身，健康受益一生 。其他网友观点
推荐阅读
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 女生去健身房需要带什么？女生去健身需要准备什么？
- 女生健身会长肌肉吗？女生健身会有肌肉吗？
- 吃水果蔬菜给你带来好心情
- 女性冬季要警惕 雪后降温会带来的4种疾病
- QQ空间爱情说说：你是年少的欢喜，这句话反过来送给你
- 爱情说说关于恋爱：我可以在0℃左右的天给你一个37．5℃的怀抱
- 出彩的表白句子 酷酷的表白句子
- 女生健身房运动计划 女生健身房健身计划