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白领腰痛怎么按摩缓解？白领缓解腰疼的按摩方法有哪些？

许多上班族白领有时候会出现腰疼的状况 ， 每天坐几个小时 ， 腰疼的情况会很明显 ， 长期下去可能会患上一些严重的疾病 ， 平时腰疼可以通过按摩的方法缓解 ， 上班族可以了解一些按摩的手法 ， 那么白领腰痛怎么按摩缓解？白领缓解腰疼的按摩方法有哪些？
【白领腰痛怎么按摩缓解？白领缓解腰疼的按摩方法有哪些？】
1、缓解腰痛按摩方法
1、腰部推拿法
保持坐姿 ， 将双手摩擦发热之后放于后腰正中 ， 从上到下推拿 ， 来回推拿三十次左右 ， 到腰部有发热感为止 。
2、正确揉捏腰后侧
坐姿躺势均可 ， 双手并拢掌心朝里放于腰部后侧 ， 双手左右来回揉捏 ， 保持五到十分钟 ， 感到腰部发热为止 。
3、捏腰部肌肉
坐姿保持上身直立 ， 将双手放于腰部两侧 ， 双手拿捏腰侧部肌肉 ， 一捏一放捏拿腰部肌肉 ， 做到二十次左右 ， 感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好 。
4、腰部滚动按摩法
坐式 ， 双手握成拳状 ， 放于后腰 ， 想周围滚动按摩 ， 左右上下均可 ， 反复进行滚动按摩 ， 可以缓解腰部的酸痛 。
5、穴位按摩法
当感到腰疼的时候 ， 我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛 。用手指按压人中穴 ， 轻柔二分钟左右 ， 对缓解腰疼有帮助 。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼 ， 一般轻柔二分钟左右 ， 当感到有麻麻的感觉为止 ， 这都可以帮助缓解腰痛的症状 。
6、腰部按压法
将拇指放于腰侧进行按压按摩 ， 先顺时针旋转按压二十下 ， 在反过来逆时针按压二十下 ， 可以让腰部的肌肉得到放松 。
2、腰痛食疗方
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎 ， 与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅 ， 加适量水 ， 大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂 ， 放调盐适量 。饮汤吃肉 ， 隔日1剂 。
功能：活血化瘀 ， 定痛 。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症 。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏 ， 三七15克打碎 ， 大枣4个去核 ， 同入炖盅 ， 加适量水 ， 大火煮沸后改小火炖1-2小时 。饮汤吃肉 ， 1剂/日 。
功能：益气活血 ， 消肿止痛 。主治气虚血瘀 ， 脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水 ， 捞入沙锅 ， 加三七15克（打碎） 。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。饮汤吃肉 ， 1剂/日 。
功能：活血定痛 ， 强筋壮骨 。主治气滞血瘀 ， 肾气亏虚型腰椎间盘突出症 。
3、女性腰疼的常见原因
1、慢性盆腔炎：该病是女性腰痛的最常见原因 。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症 。
未能及时治疗而造成 ， 以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点 。腰痛是因炎性渗出物增多 ， 致使盆腔粘连所致 ， 严重影响生活和健康 。因此 ， 平时应做到有病早治、无病早防尤为重要 。
2、子宫位置异常：正常子宫位于轻度前倾前曲位 ， 周围的韧带活动自如 。当子宫后曲或后倾 ， 则因子宫及周围发炎造成粘连 ， 引起牵引性腰痛 ， 这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后 。
子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等 ， 可牵拉韧带 ， 造成腰痛的发生 。此种腰痛无特殊方法治疗 ， 矫正子宫脱垂 ， 改变体位可缓解症状 。
3、长期穿高跟鞋：长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响 ， 站立、行走都不能随心所欲 ， 整个身体的反应、协同能力下降 ， 也容易发生急性腰扭伤 。
扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫 ， 可表现为腰痛 ， 给工作生活带来极大的不便 。
4、节育环异常：该病是导致女性腰痛不可忽视的一个方面 。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等 。
不当的节育环嵌顿在子宫腔内 ， 刺激子宫壁 ， 反射性地引起腰部疼痛 。对此 ， 可取出更换节育环 。
5、孕期及产褥期劳累：怀孕期间 ， 随着胎儿逐渐长大 ， 孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛 ， 同时子宫重量增加 ， 致使身体重心前移
为了保持身体平衡 ， 腰部多向前挺起 ， 若不注意休息 ， 则易引起腰痛 。妊娠期间 ， 胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质 ， 若膳食中营养物质摄入量不足 ， 可造成孕妇骨质软化脱钙 ， 亦会引起腰痛 。产褥期出血过多 ， 或劳动过早、过累以及受凉等 ， 也可造成腰痛 。
6、生殖泌尿系统感染：由于解剖和生理上的特点 ， 女性易患泌尿系统感染 ， 如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等 ， 表现为腰部酸痛或锐痛 ， 并沿输尿管放射至会女性私处 。此外 ， 泌尿系结石、结核等 ， 也可引起腰痛 。
7、腰肌劳损：身体过度疲劳 ， 不正常的站、坐姿势等 ， 均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。平时应注意劳逸结合 。
8、腰椎间盘突出：该病是青壮年女性腰痛的常见病因 。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起 ， 表现为腰部的疼痛 ， 下肢的放射性疼痛麻木等 ， 治疗有卧床牵引、手术等 。
9、骨质疏松：该病是中老年女性腰痛的最常见的原因 。特别在女性绝经期以后 ， 由于脊柱的骨量减少 ， 脊柱的承重能力的降低 ， 机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛 。

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