易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎么预防老年痴呆最有效？老年人预防老年痴呆的方法有哪些？

在生活中有不少老年人都有老年痴呆的症状，这会对生活带来很多不利的影响，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么怎么预防老年痴呆？老年人预防老年痴呆的方法有哪些？下面就来详细了解预防老年痴呆的方法吧 。

1、怎么预防老年痴呆
【怎么预防老年痴呆最有效？老年人预防老年痴呆的方法有哪些？】 1、培养兴趣爱好
要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法 。
2、勤用大脑
多动脑，多学习，如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型，特别是与人交谈讨论等，都可以帮助保持和增强记忆功能和智能 。给自己制定力所能及的目标，多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用 。
3、坚持运动
体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿 。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化 。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平 。
4、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
5、经常动动手
通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益 。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等 。
6、适度晒太阳
2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐 。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍 。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D 。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢 。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂 。
7、心情开朗
避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床 。
8、多交朋友
要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔 。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧 。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处 。
怎么预防老年痴呆老年人预防老年痴呆的方法吃什么预防老年痴呆
2、吃什么预防老年痴呆
1、南瓜
富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力 。
2、胡萝卜
众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用 。
3、纳豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞 。
4、鸡胸肉
各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用 。
5、西兰花
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强 。
6、豆芽
富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强 。
7、番茄
含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用 。
3、如何缓解老年痴呆
1、适量饮酒有助防痴呆症
酒喝多了会使人脑子迟钝，但美国一项研究结果却显示，适量饮酒能够降低65岁以上老年人痴呆症发作风险 。研究人员发现，老年人每周饮酒量如果在相当于1至6小杯烈性酒之间，其患痴呆症的可能性比那些滴酒不沾的老人平均要低54% 。
不过，研究也显示如果老人们过于贪杯，平均每周喝到14杯以上，那么痴呆症发作风险将比不喝酒者高出22%左右 。
2、赏鱼可减轻老人痴呆症
专家表示，让早老性痴呆病人观赏色彩艳丽的养鱼游动，可使他们变得较为平静和灵敏 。研究表明，当病人非常接近鱼缸时，与早老性痴呆有关的症状，例如神志恍惚、踱步及攻击身体的情况均有减少 。
3、听音乐改善早老年痴呆症
听音乐能够影响大脑中化学物质的释放，这种物质能够调节情绪、减少攻击性和抑郁以及提高睡眠质量 。许多早老性痴呆症患者都会出现如攻击性和易激动等行为障碍 。
通过音乐使情绪稳定并得到放松，对于身体非常有益 。为了达到平静和充分的放松，患者可以在吃饭时、睡觉前和想放松的时候选择一段自己最喜欢的轻松的音乐欣赏 。和许多药物疗法相比，音乐疗法是一种更安全有效的替代选择，类似于深思疗法和瑜伽，它有助于使患者甚至在紧张或患病时都能维持激素和情感平衡 。

    推荐阅读


    上一篇：酚酞的作用与功效

    下一篇：彝族不同地区的服饰有什么特点 彝族服饰