常见的消脂食物有哪些？常吃什么食物能起到消脂的作用？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，有的食物吃了能起到美容的作用，有的食物吃了能提高免疫力，而有的食物吃了能起到消脂的作用，下面，给大家具体介绍一下高蛋白的消脂食物 。
1、高蛋白的消脂食物
1.减肥奶昔
【常见的消脂食物有哪些？常吃什么食物能起到消脂的作用？】
减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲 。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的 。减肥奶昔是懒人的瘦身法 。
2.全麦食物
全麦食品有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生，早就是营养专家一直鼎力推荐全麦食品的理由 。
3.葡萄柚
已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病 。
研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅 。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅 。研?咳嗽狈⑾郑购蟪云咸谚郑迥诘囊鹊核睾脱桥ǘ冉档土恕?
2、消脂减肥的水果
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
温馨提醒：如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。
温馨提醒：橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收 。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥 。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩 。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 。
温馨提醒：柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃 。
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