保持苗条的身材要远离哪些食品？不想肥胖要拒绝吃什么食品？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，有的食物吃了能补充身体的营养物质，对于想要保持身材的女性朋友来说，不能吃哪些食物呢？下面，给大家具体介绍一下保持身材需要远离的食物 。
1、保持身材不能吃的食品
1.拒绝坏脂肪 。
并非所有脂肪都对身体有害，如橄榄油、坚果当中的脂肪，都是人体代谢过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病 。减肥饮食中的大恶魔是饱和脂肪，主要存在于猪、牛、鸡等肉类食品，以及全脂牛奶制品里 。动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会运送其它毒素到人体内 。如果你是全脂牛奶的忠实爱好者，那建议你最好将全脂牛奶换成低脂牛奶或脱脂牛奶 。
2.远离烈酒 。
禁酒可使人身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降 。
3.戒掉咖啡因 。
咖啡对人体的好坏影响一直备受争议 。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害 。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，并且很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安 。
4.忍痛戒甜食 。
甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险 。
2、饮食减肥该怎么做
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准 。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划 。
4、不要回避面食或者谷类食物 。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃 。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品 。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿 。
6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖 。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉 。
7、许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物 。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量 。
8、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解 。
9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有风趣的享受，轻松舒畅的享用美食 。
10、不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5% 。
【保持苗条的身材要远离哪些食品？不想肥胖要拒绝吃什么食品？】
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