宝宝吃哪些食物可以预防疾病？宝宝预防疾病有什么方法？
在我们平时的日常生活当中 ， 很多的宝宝们经常会出现一些小病小痛的症状 ， 这是在常见不过的事情了 ， 但是这就让妈妈们着急了 ， 因为每个家长都是不希望自己的宝宝被疾病折磨的 ， 下面小编给大家推荐了一些预防宝宝生病的食物 。那么宝宝吃哪些食物可以预防疾病？宝宝预防疾病有什么方法？
、预防疾病食物
1、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多 ， 含量也高 。能降血压 ， 改善神经功能 ， 增强宝宝免疫力 。
蘑菇肉包的做法：
材料：面粉500g ， 蘑菇500g ， 猪肉馅500g ， 鸡蛋1个 ， 盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量 。
做法：
1、面粉加酵母和面 ， 提前发上 。包子面和的应该比馒头面要软很多 ， 这样蒸出来的包子会很松软 。蘑菇洗净放入开水锅里焯水 。
2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里 ， 打入两只鸡蛋 ， 放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香 ， 拌均匀即可 。
3、将面从面盆里取出 ， 在面板上盘整一会 ， 面也盘整越好吃 ， 然后分成小剂子 。
4、面皮不用擀面杖擀 ， 直接用手掌摁一下就可 。装入肉馅 ， 包成包子状 。
5、包子全部包好 ， 盖上一层湿布 ， 饧15-20分钟 。
6、提前把玉米叶泡软 ， 铺在锅底当屉布 ， 开火 ， 将水烧开 ， 将包子放入锅中蒸制 。
7、热水十二分钟即可 ， 如果是冷水入锅 ， 可以延长5分钟 。
2、番茄
可以降低血中胆固醇含量 ， 保护皮肤健康 ， 维护胃液的正常分泌 ， 促进红细胞的形成 ， 对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用 。
番茄鸡蛋拌面的做法：
材料：手擀面300g ， 鸡蛋100g ， 番茄150g ， 油适量 ， 盐适量 ， 白糖适量 。
做法：
1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿 ， 捞出剥皮 ， 切块儿备用 。
2、鸡蛋打散备用 。
3、起油锅 ， 倒入蛋液 ， 炒开后盛出 。
4、留底油 ， 葱蒜爆香 ， 放入番茄翻炒 ， 放入适量白糖 ， 倒入适量开水 。
5、放入盐调味 ， 待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋 ， 炒至均匀后即可出锅 。
6、煮面 ， 面条煮熟后 ， 浇上做好的鸡蛋番茄汁即可 。
3、土豆
含有人体所需要多种营养物质 ， 在各类食品中 ， 只有牛奶的营养能与土豆媲美 。
土豆酥饼的做法：
材料：土豆100g ， 玉米淀粉100g ， 鸡蛋1个 ， 红糖30g ， 熟黑芝麻粉30g ， 食油3勺 。
做法：
1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀 ， 拌匀成馅料 。
2、土豆去皮、洗净、切片 ， 放微波炉中 ， 高火加热5分钟 。
3、熟的土豆压成泥状 ， 加入玉米淀粉 。
4、土豆泥与淀粉充分拌匀 ， 稍凉 ， 加入鸡蛋 ， 拌匀 。
5、加入沸水 ， 和匀、揉透 ， 和好成光滑面团 ， 软硬要适中 。
6、分成小剂子 ， 捏成面皮状 ， 包入馅料 ， 包好的土豆泥 ， 压成小饼状 。
7、放入锅中 ， 用小火煎制 ， 煎至土豆酥两面微黄即可 。
4、鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4% ， 吃鸡肉能使宝宝增强体质 ， 又不会过度肥胖 。
鸡肉粉的做法：
材料：河粉100g ， 鸡蛋1个 ， 提前炖好的鸡肉适量 ， 香葱、盐、生抽、花生油各适量 。
做法：
1、香葱切碎备用 ， 锅烧热油 ， 打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎 。
2、鸡蛋稍煎凝固后 ， 放入鸡肉加冷水烧开 。
3、水烧开变以奶白色后 ， 放入河粉 。
4、河粉熟后 ， 入生抽和盐 ， 花生油调味 ， 入香葱碎即可 。
5、玉米
可增强宝宝的体力和耐力 ， 刺激胃肠蠕动 ， 保护皮肤 ， 促进血液循环 ， 降低血清胆固醇 。
胡萝卜玉米蛋饼的做法：
材料：普通面粉50g ， 玉米面125g ， 奶粉25g ， 鸡蛋1个 ， 胡萝卜1/2根 ， 温水250ml ， 盐1/2勺 。
做法：
1、将面粉、玉米面、奶粉混合 ， 打入一个鸡蛋 。
2、一边加入温水 ， 一边用筷子搅拌 ， 一直搅拌至均匀面糊 。
3、加入切好的胡萝卜丝 ， 加入少许细盐 。
4、所有材料充分搅拌均匀 。
5、冷锅中刷一层油 ， 舀入一勺面糊 ， 摇匀 ， 小火加热 。
6、加热至面糊凝固 ， 饼的边缘微微翘起 ， 翻面 ， 继续加热半分钟即可 。
二、宝宝预防疾病的方法
1、防干燥必备
加湿器 ， 预防呼吸道疾病 。春天天气本身就干燥 ， 再加上暖气、空调的“催化” ， 空气会变得更加干燥 。为了预防因此导致宝宝呼吸道感染等疾病 ， 建议室内放一个加湿器 。另外 ， 电脑周围放盆绿萝 ， 家里养缸金鱼 ， 或者放上一盆水 ， 都可以增加室内空气的湿度 。
2、出行必备
口罩、帽子 ， 预防感冒、头疼 。中国中医科学院的杨力教授指出 ， 出门时 ， 一定要给孩子戴上帽子和口罩 ， 穿上暖和的鞋子 。杨力说 ， 头为诸阳之会 ， 戴帽子不仅能保暖 ， 还可避免发生风寒感冒、头痛等疾病 。
3、防感冒必备
维C泡腾片 ， 对抗身体抵抗力下降 。据美国一家网站报道 ， 维生素C参与氨基酸代谢 ， 有促进铁吸收、增强免疫力等作用 。建议每天控制在100毫克左右 ， 每次不要吃一整片 ， 最好分成4份分次服用 。
4、零食必备
坚果 ， 强健肾和肺 。春季仍寒气袭人 ， 人体的阳气很容易受损 ， 所以要特别注意保护阳气 。此时 ， 可以多吃坚果 ， 润燥保暖 ， 如花生、核桃、板栗、榛子等 。
【宝宝吃哪些食物可以预防疾病？宝宝预防疾病有什么方法？】
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