中医养生方 按时做这些想活多久就活多久
每个人都想自己更加长寿 ， 可是这不是想想就能实现的事情 ， 你一定要付诸行动 。那么如何做才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么？中医专家介绍了不错的方法 ， 一起去学学吧！
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一 ， 尊重人体固有的生命节律 ， 并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践 ， 防微杜渐、未雨绸缪 。故养生贵在按时 ， 按时工作和休息 ， 按时运动和睡眠 ， 按时进行各种生理活动 ， 才能达到健康长寿的目的 。>>>中医揭秘7个长寿相 逆转命运延年益寿
按时休息
生活中 ， 很多人都是感觉累了才去休息 ， 其实 ， 这时休息已为时过晚 。因为 ， 当人感到累的时候 ， 疲乏已到相当程度 ， 这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会 ， 注意劳逸结合 ， 不仅会很快消除疲乏感 ， 还能提高工作和学习的效率 ， 人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。>>>每日坚持10个“3分钟” 寿命更长久
按时锻炼
我国近年内 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势 ， 即青壮年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以 ， 青年人应该注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼 ， 养成习惯 ， 对健康大有裨益 。
按时喝水
口渴 ， 提示体内缺水已颇严重 ， 这时再补充它为时过晚 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。而且 ， 还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。因此 ， 老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人 ， 以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿 ， 更应该养成经常饮水的习惯 。>>>长寿有秘诀 8种食物来解决
按时体检
每年的健康查体中 ， 经常发现相当多的严重疾病患者 ， 如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。其实 ， 许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的 ， 只有定期去医院进行健康检查 ， 才能早期发现 ， 从而早期治疗 。所以 ， 要定期去医院体检 。>>>周恩来与毛泽东长寿的养生秘方
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 。这样做对健康极为不利 ， 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 ， 甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收 ， 导致“自家中毒” 。因此 ， 应养成定时大便的习惯 ， 尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘 ， 并可减少大肠癌的发病机会 ， 对痔疮病人也有益处 。
按时睡觉
不少人不困不睡觉 ， 误以为困倦是应该睡觉的信号 ， 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯 ， 不仅可以保护大脑 ， 还容易入睡 ， 并能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐 ， 而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃 ， 也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
有助延年益寿的五个原则
■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验 。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。研究人员建议 ， 把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包 ， 将其当成早餐或午餐 。>>>指甲暴露年龄 身体9部位看出寿命长短
■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现 ， 多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率 。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生 ， 但这需要坚持锻炼 。
■每周吃5次坚果可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现 ， 一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年 。而每天吃约57克坚果就足够了 。>>>中医养生 5长寿“特区”的保养方法
■多交朋友可延寿7年
澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。
■告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年
专家指出 ， 老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子 ， 培养些兴趣 ， 或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示 ， 无私的行为将对人的生活产生积极的影响 ， 并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
【中医养生方 按时做这些想活多久就活多久】总结：综上所述 ， 长寿贵在坚持 ， 按时 ， 如果大家能够每日坚持做以上这些事情 ， 那么你肯定会很长寿的！
推荐阅读
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 猫传腹的早期症状以及预防和治疗方法
- 解酒喝什么茶
- 济南七夕情人节简单的求婚方式，济南浪漫简单的求婚方式推荐