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更年期潮热怎么治疗？改善潮热的妙招有哪些？

潮热是一种常见的症状 ， 很多女性到了中年的时候会经常出现 ， 很多人不知道为什么 ， 只是感觉很不舒服 ， 而且总是出汗 ， 其实很有可能是更年期到来了 ， 更年期潮热其实很常见 ， 这时候要想办法改善 ， 那更年期潮热怎么治疗？改善潮热的妙招有哪些？

【更年期潮热怎么治疗？改善潮热的妙招有哪些？】 1、更年期潮热怎么治疗
1、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低 ， 骨组织合成代谢下降 ， 因此容易发生骨质疏松 ， 增加骨折的发生率 。另外 ， 妇女每天摄入1000毫克的钙 ， 可以使血压的舒张压下降约6% 。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性 。
因此 ， 更年期妇女要经常食用含高钙的食品 ， 钙供给量每天不少于1000毫克 。蜂蜜所含10多种微量元素 ， 每100克蜂蜜中钙达108毫克钙 ， 可有效预防女性抽搐 ， 每天可以服用温牛奶2~3杯 ， 每次加深色蜂蜜20~30克 。
2、增减衣服
有时候潮热发作的时候是让人非常难受的 ， 所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体 ， 注意自己衣服增减 。
3、运动调理
有规律的体育锻炼可以促进血液循环 ， 增强身体的耐热性 ， 排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力 ， 对于减轻身体潮热等反应效果明显 。
4、常吃黄花菜
建议常吃黄花菜 ， 黄花菜是一种很不错的蔬菜 ， 含有丰富的营养 ， 如维生素A、C、B1等 ， 还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状 。小编建议 ， 挑选黄花菜的时候 ， 颜色以天然的褐色为最好 。
5、激素替代
潮热汗出十分严重 ， 且以上各法均无效时 ， 可考虑激素替代治疗 。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求 ， 需到医院 ， 咨询专科医生后方可决定能否用药 。
6、施用穴位按摩
施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果 ， 具体的按摩方法如下：
首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸) ， 肾俞(第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸) 。
其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸) ， 百会穴(耳尖直上 ， 头顶正中处) ， 风池穴(后颈 ， 胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中) 。
最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角 ， 当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点) ， 内关(腕横纹上2寸 ， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间) 。
7、多采用腹式呼吸
建议经常多采用腹式呼吸 ， 就是当你呼吸的时候 ， 让你的腹部出现凸凹的状态 。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子) ， 而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹) 。
8、选择滋补肾阴的营养保健品
选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品 ， 中医认为更年期出现潮热出汗症状 ， 多是由于阴虚内热 ， 虚阳上亢 ， 津液不固所致 ， 在耻 ， 除严重需服药物外 ， 大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法 ， 来消除或缓解潮热出汗等症状的发生 ， 建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品 ， 如含有灵芝 ， 银耳 ， 山药 ， 熟地 ， 何首乌 ， 枸杞子 ， 女贞子 ， 山茱萸等的阿胶首乌汁 ， 龟苓膏 ， 金龟片 ， 玉竹晶等 。
9、放松身心
当潮热出现时 ， 应注意稳定情绪 ， 可采用放松和沉思方式 ， 想象自己身处于凉快的地方 ， 也可以喝一杯凉水等 ， 对于缓解潮热亦有作用 。
在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体 ， 然后扩张膈肌 ， 深吸气 ， 保持稳定的节奏 。这样在流汗之前 ， 往往已经制服了潮热 。
2、潮热盗汗如何调理
中药可有效缓解潮热出汗症状 ， 配合按摩效果更好 ， 具体的介绍如下：
选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品
中医认为更年期出现潮热出汗症状 ， 多是由于阴虚内热 ， 虚阳上亢 ， 津液不固所致 ， 在耻 ， 除严重需服药物外 ， 大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法 ， 来消除或缓解潮热出汗等症状的发生 ， 建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品 ， 如含有灵芝 ， 银耳 ， 山药 ， 熟地 ， 何首乌 ， 枸杞子 ， 女贞子 ， 山茱萸等的阿胶首乌汁 ， 龟苓膏 ， 金龟片 ， 玉竹晶等 。
施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果
首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸) ， 肾俞(第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸) 。
其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸) ， 百会穴(耳尖直上 ， 头顶正中处) ， 风池穴(后颈 ， 胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中) 。
最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角 ， 当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点) ， 内关(腕横纹上2寸 ， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间) 。

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