夏季坐月子饮食注意有哪些？夏季坐月子如何饮食调养
【夏季坐月子饮食注意有哪些？夏季坐月子如何饮食调养】
现在的天气正是炎热的时候，这个时候对于新妈妈们快来说这也是真的很难熬，因为坐月子本身就有很多的忌讳，尤其不能受凉吹冷风，所以，夏天坐月子也就格外的需要保护产妇不受到风寒，那么，夏季坐月子饮食注意有哪些？夏季坐月子如何饮食调养 。
1、夏季坐月子饮食原则
1、从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食 。
2、少食多餐 。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则，切记不要暴饮暴食 。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的，肠胃的功能还没有完全恢复 。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良 。
3、要多喝一些温的白开水，避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
4、饮食不能过于清淡 。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放 。
5、满足营养需求 。产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲 。另外，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，可以多食用 。
6、夏季坐月子吃水果不但能补充营养，还可消暑解渴，如果担心水果太凉可以将水果榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
2、夏季坐月子生活原则
穿衣：不能“捂”
衣物材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗 。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分 。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑 。
饮食：不能“撑”
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品 。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养 。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补 。
居家：不能“闷”
室内的温度不能过高，要经常通风换气 。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里 。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜 。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可 。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右最合适 。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生 。
活动：不能“懒”
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复 。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂 。
卫生：不能“省”
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少 。洗澡最好采用淋浴 。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体 。淋浴最好控制在10分钟左右，水温最好45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡 。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗 。
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