易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃哪些食物可以让皮肤变好？日常保护肌肤有哪些方法？

 由于现代的社会环境污染越来越严重，在加上雾霾天气，我们在出门前不得不戴上口罩，一是为了不让肺部吸入灰尘，二是为了保护我们的肌肤健康，下面小编给大家介绍了一些能让肌肤变好的食物，希望对大家有帮助 。那么吃哪些食物可以让皮肤变好？日常保护肌肤有哪些方法？

一、让皮肤变好的食物
1、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品 。
2、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖
3、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法 。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象 。
4、大豆
大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性 。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品，效果更好 。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用 。
5、猕猴桃
【吃哪些食物可以让皮肤变好？日常保护肌肤有哪些方法？】 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用 。
6、西红柿
西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高 。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑 。
7、肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖 。
8、三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用 。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果 。
二、保护肌肤方法
1、保持愉悦好心情
斑的产生与内分泌和情绪有着重大关系 。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显 。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失 。
2、注意去除老化角质
由于黑斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑 。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白护理 。
3、巧妙遮瑕隐于无形
祛斑是场持久战，一步到位不太可能 。但是我们还是可以用遮瑕的办法，照样光鲜地出门 。不要使用过白的遮瑕膏，选择比粉底颜色浅一号或二号的遮瑕产品最合适 。用指腹蘸一点，涂在斑点上，以按压的方式让它与皮肤融合 。注意一定是按压，而非横向涂抹，再用粉底与周围肌肤均匀过渡，色斑就隐于无形了 。
4、别忘加强保湿
美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层的角质变干净 。但是刚刚更新的角质也非常需要添加水分和营养的保护 。充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程 。
5、全年防晒不偷懒
长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记 。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了 。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品 。

    推荐阅读


    上一篇：微信一键挪车在哪里 微信挪车怎么用

    下一篇：酷派与360合资公司正式成立，360 OS 在望