小孩子怎么能长高？怎么让孩子长高？
孩子要长的高高的才好 ， 现在一般就是家长都比较重视孩子的身高 ， 因为社会现状就是长的高的人比较吃香 。长得高也比较好看 。所以家长们就从小就很积极的让孩子补钙 ， 希望孩子能长得高 。那么小孩子怎么能长高？怎么让孩子长高？
1、小孩子怎么能长高
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充 。
2、补充维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜 。
3、补充矿物质
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充含钙、磷丰富的食物 。
4、多晒太阳
另外,要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长 。
5、保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的“营养素” 。常言说:人在睡中长 。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高 。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠 。
6、适当进行体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦!
2、宝宝长高吃什么
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
【小孩子怎么能长高？怎么让孩子长高？】
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
4、橘子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐 。
3、孩子长高的黄金时期
1、基础阶段:学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段 。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙 。
2、突增阶段:学龄期
10～16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿 。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙 。
3、冲刺阶段:青春期
男性17～25岁,女性16～23岁,是长高的最后冲刺阶段 。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2～3厘米的长高潜能 。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步” 。
4、身高增长规律
【婴儿出生时】平均身高约为50厘米；
【出生第一年内】身高增长速度最快 ， 平均约增长20－25厘米；
【1－3岁】平均每年约增长8－10厘米 ， 至1岁时身高约为75厘米 ， 2岁时约为85厘米 ， 3岁时约为95厘米；
【3岁后】增长速度逐渐递减 ， 每年约增长5－7厘米；
【进入青春期】男孩子可长20－30厘米 ， 女孩子长15－25厘米；
【青春期后】身高增长逐渐减缓至停止
推荐阅读
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天