女性健身运动的几个常见误区
【女性健身运动的几个常见误区】越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦 。
很明显，这样的健身对于缓解疲劳、锻炼身体没有什么作用，反而让人觉得疲劳 。广东省医学会亚健康分会委员孙安莉指出，健身就是为了出身汗，这就不少女性健身的误区 。
■目的不明、盲目跟风 很多女性都热衷于健身，但对应该选择怎么样的健身却一头雾水，反正就是跟着教练或是跟朋友练，完全没有按照自身的实际需要来“量身订做” 。今天学健身操，明天学舞蹈，后天又练瑜珈，最后痛苦地发现什么都练不成，只好放弃 。由于目的不明确，有没有疗效也就无所谓，觉得只要身体发发热、出出汗就行了 。
■难以坚持 健身运动难就难在坚持，跟着老师学舞蹈，缺课后就很难再跟上，也就无法坚持；上班族每天上健身房运动，确实有些强人所难 。其实，没有必要每天专门抽出时间去健身房参加运动，但是要养成健身的习惯，每天抽半小时运动，让运动成为习惯 。
每天都在固定时间内做健身活动，使机体生物钟调整到定时兴奋，有些人每到这时会不由自主地想活动，否则人就会难受，这就养成了习惯 。就像运动使人上瘾一样，将健身运动在一天到晚的生活中完成，而且最后使运动就像生活当中一件必不可少的物品，它就能伴随你几十年，在不知不觉中即锻炼了身体又不觉得辛苦 。
■动作不到位有些女性不知道该如何科学地健身，不知怎样做动作才到位，以致运动了却没有效果，甚至起了反作用 。其实，健身运动难度不要太大，花样也不在于复杂 。动作也不在于多，只要这个动作到位就有效果，否则反而会练得形体不美观 。
■舍命减肥 有些女性对减肥有一种病态的偏执，把“瘦”当成美的唯一标准，总爱拿“肥胖”两个难听的字来折磨自己，不惜一切代价拿各种方法动不停地用在自己身上作试验，谁知又屡试屡败 。
有些女性为了尽早达到减肥的效果，同时使用多种方法，在训练的同时节食、吃减肥药和扎腰带 。有些人甚至想通过少睡觉来减肥，可就大错特错了，睡眠不足反而容易导致肥胖，这是因为胰岛素分泌异常，其是造成肥胖的一个重要因素 。即便是“紧衣缩食”瘦了，可是由于摄食不足，体内能量不够，新陈代谢缓慢，不光是面无血色，皮肤暗淡无光，哪还会有精力去参加健身呢？
■灰色心态 有些人赶在午休或下班后抓紧参加健身运动，有些人在运动时不是想着要回家做饭，就是挂着孩子，心不在焉地跟着做动作 。这样的心态怎么能使锻炼有效果呢？
■方法不对 骨盆错位是造成颈胸腰椎病和肥胖的原因之一，也是这些病难以防治的病因之一 。许多女性特别是产后的女性多多少少都存在有骨盆移位，但在健身运动中可能因姿势不正确，过度地扭曲脊柱或骨盆，加重了骨盆错位和脊柱侧弯，使得体形更走样 。
推荐阅读
- 老人适合什么运动？
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 乳房涨奶怎么办
- 中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
- 女生去健身房需要带什么？女生去健身需要准备什么？