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导致孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘怎样调理缓解最好？

便秘是生活中很常见的疾病，由不良生活习惯和饮食习惯导致的，会对健康造成较大的危害，那么导致孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘怎样调理缓解最好？导致孕妇便秘的原因有很多，下面就来详细了解具体情况，以及缓解便秘的正确方法吧 。

1、导致孕妇便秘的原因
1.饮食不均衡
在孕期补充营养方面存在误区，导致进食荤腥多，植物纤维少 。
2.孕激素变化
胎盘所产生的大量孕激素使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，从而导致食物在胃肠道停留时间加长，水分被肠壁吸收 。
3.缺乏运动
胎儿的成长导致孕妇行动不便，缺乏运动，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行 。
4.进食过少
刚怀孕的女性往往胃口不好，进食量过少导致肠蠕动减少，对直肠壁所产生的减压/"target="_blank">压力过小，从而不能引起排便反射 。
5.静脉流通不畅
【导致孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘怎样调理缓解最好？】 增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外女性私处及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，造成直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大，形成痔疮，影响排便 。
6.腹壁肌肉变软
怀孕导致孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动 。
7.情绪影响
长期精神紧张不安，忧郁焦虑，沮丧恐惧等情绪，都会通过神经系统影响胃肠运动和分泌功能，引起胃肠动力性疾病和功能紊乱，而妊娠往往会造成孕妇的情绪波动 。
8.子宫压迫
随着胎儿逐渐长大，子宫不仅压迫肛门和直肠，还会引起盆腔和肌肉松弛，导致排便无力 。
2、轻松应对便秘的妙招
1、孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物 。
2、养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍 。
3、适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动 。
4、避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松 。
5、若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露 。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻 。
3、孕妇吃什么缓解便秘
(1)麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克'食盐、麻油少许 。
做法：将菠菜洗净'待锅中水煮沸'放入食盐'再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出'加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
(2)芝麻粥
用黑芝麻适量'粳米100克 。
做法：将黑芝麻淘洗干净'晾干炒熟研碎'每次取30克'与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
(3)无花果蜜糖粥
将大米50克洗净'放入锅中'加水适量'待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
(4)红薯糖水
红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食 。
(5)冰糖炖香蕉
每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食 。
(6)菠菜粥
鲜菠菜100克，粳米100克 。
制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎 。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用 。1日2次 。
(7)猪血汤
猪血250克，鲜菠菜500克 。
制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次 。
4、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能 。

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