儿童增高补钙吃什么好？儿童增高补钙的食谱有哪些？
家长都希望孩子可以长高 ， 小孩长高需要营养 ， 有营养元素 ， 孩子才会长得更快更高 ， 为了让孩子长高 ， 可以给孩子吃一些具有补钙作用的食物 ， 做一些美味营养的菜肴 ， 那么儿童增高补钙吃什么好？儿童增高补钙的食谱有哪些？下面为大家介绍 。
1、儿童增高补钙食谱
一：鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄 。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类 ， 色香味俱全、适合婴幼儿食用 。
二：猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克 。先将大米在锅内熬到开花为度 。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次 。猪肝含丰富优质蛋白质 ， 富含钙、磷及维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白 ， 而且钙、磷等无机盐含量也很丰富 ， 所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品 。
三：猪骨菠菜汤
【儿童增高补钙吃什么好？儿童增高补钙的食谱有哪些？】
取新鲜猪脊骨350克、菠菜200克 。用清水洗净猪脊骨、砍碎、放入砂锅内、加适量清水、先用武火、后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中、再煮10分钟、加入调料、饮汤吃菠菜 。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐而菠菜中含有相应的酶 ， 因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好 。
四：鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克、新鲜猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克 。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内、加适量清水、先用武火煮沸后、改为文火煮一小时、再滤去骨渣和药渣 。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟、按口味加调料、待温后吃鸡肝喝汤 。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素 ， 猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素 ， 配以黄芪、五味子 ， 有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收 ， 对小儿长骨的生长发育甚为有利 。
五：牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克、生姜丝少许 。将牡蛎肉放入砂锅内、加上生姜丝少许、加适量清水、用中火煨成浓汤、再加入少量调味料、待温后饮汤吃牡蛎肉 。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质 ， 是一味简单可行的助长高汤剂 。
六：虾皮碎菜蛋羹
取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等 。用温水把虾皮洗净泡软、然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下、然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀、少加水；加少许调味品、上锅蒸、或以微波加热3-5分钟 。虾皮含有丰富的钙和磷 ， 是很好的食品 ， 应该让宝宝从小接受 。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸将更有利于钙质的吸收 ， 鸡蛋的好处自不必说 。这样一份蛋羹 ， 至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30% ， 钙质需要量的10% ， 为宝宝的骨骼发育添砖加瓦 。
七：鱼泥烩烂面
去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克 。西红柿去皮切小块、鱼肉加盐捣烂；烧热底油、炒西红柿、然后加入鸡汤、调味;待汤滚后下入面条、再开后、调小火、下入鱼泥、慢慢熬一熬、闻到鲜香味道了关火 。鱼肉不仅可以让宝宝长高 ， 还有利于他们的大脑发育、变得更聪明 。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪 。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食 ， 父母不能粗鲁地强迫孩子吃 ， 而要耐心地加以引导、循序渐进 ， 只要坚持不懈就会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯 。
2、儿童怎样更易长高
1、从胎儿抓起
妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物 ， 多做运动 ， 保持愉快的心情 ， 这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯 ， 争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高 。
2、补充足够的营养
妈妈们会发现 ， 孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著 ， 有研究表明 ， 大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间 ， 男童为13～15岁 。妈妈们就要抓住这个重要的时期 ， 让孩子长得更高 ， 多吃高蛋白 ， 营养丰富的食物 ， 补充钙、维生素、矿物质等 。比如 ， 每天喝两杯牛奶 ， 常吃鸡蛋、豆类、肉类 ， 蔬菜和水果也是必不可缺的 ， 千万不要让孩子养成挑食的习惯 。
3、运动很关键
我们都知道 ， 体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢 ， 有利于生长激素更好的分泌 ， 促进骨骼增长 。如果是男孩子的话 ， 可以选择一些球类运动 ， 比如篮球、足球 ， 如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈 。但是千万要注意不要运动过度和过量 。
4、充足的睡眠
养成早睡早起的习惯 ， 每天晚上9点之前必须上床睡觉 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 科学研究表明 ， 生长激素的分泌是在晚上10点到11点 ， 早上5点 ， 儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌 ， 从而促进生长 ， 有利于儿童长高 。
5、心情愉快
随着他们的成长 ， 家长们会让孩子们参加各种各样的培训班 ， 他们的压力也越来越大 ， 可是家长们是否知道？压力过大会导致生长激素分泌不足 ， 不愉快的情绪也会影响孩子的胃口 ， 如此恶性循环对孩子的成长无论是从心理上还是生理上都是不利的 。所以在孩子成长的道路上家长们不要操之过急 ， 要循循善诱 ， 让他们时刻保持愉快的心情 ， 孩子自然会长得更高啦 。
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