【补气食物】六种补气的常见食物
很多症状都会导致气虚 ， 包括先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等 ， 气虚的症状也有很多 ， 说话有气无力、轻微运动都会出现满身大汗、面色苍白 。针对这种症状食物进补是首选的方法 ， 这样既能养生又能补气 。
据介绍 ， 气的产生依赖于先天肾中阳气 ， 更依赖于后天脾胃吸收的营养物质 。因此 ， 选择合适的补气食物 ， 是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础 。其实 ， 一些家常食物就有补气的作用 。
土豆
因为对人体有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界 ， 这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”
小米
小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
山药
人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
板栗
板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能降低高血压、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高 ， 是优良的补钙食品 ， 对防治骨质疏松有良效 。
花生
性平 ， 味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气 ， 不仅如此 ， 花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 且以水煮花生食用为妥 。
以上这些食物都是生活中最常见的几种补气食物 ， 大家经常吃既能补气 ， 多多调理身体 ， 就能治愈气虚的这些症状 。
【【补气食物】六种补气的常见食物】
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