抑郁性失眠症状表现有哪些？抑郁性失眠的防治方法是什么？
抑郁性失眠是失眠的一种类型，导致失眠的原因是心理因素，因此在治疗方面也需要先缓解治疗抑郁情况，那么抑郁性失眠症状表现有哪些？抑郁性失眠的防治方法是什么？导致抑郁性失眠的症状表现有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
1、抑郁性失眠症状及防治
一、判断方法
早期识别、判断老年抑郁症很关键，可以从七大心理症状和两大躯体症状去判断 。
【心理症状】
1、核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样 。
2、兴趣索然，对什么都提不起兴趣，家人给买了新衣服看也不看一眼，或是以前喜欢打麻将，现在朋友叫他去打也不想去，总觉得生活没意思 。
3、疲乏无力，无精打采 。
4、思考问题困难，做决定优柔寡断，行动迟缓，跟往常相比，好像变了一个人，有时甚至一个人发呆 。
5、自我评价降低，觉得自己一无是处，尤其是身患疾病的老人，总觉得自己是家人的累赘 。
6、莫名心烦，老是担心家人的安危，经常坐立不安 。
7、悲观厌世，出现轻生想法 。
【躯体症状】
1、消化道症状：食欲不振、腹胀或便秘 。
2、睡眠不好：经常失眠、早醒或入睡困难 。
二、防治方法
如果老人出现以上症状，并且持续两周以上没有好转，应考虑前往心理门诊就诊，平时中可从以下4个方面去防治 。
1、子女应多与父母交流，主动关心老人的身体和心理情况 。
2、老人要多与外界沟通交流，多参加一些集体活动，建立自己的存在感 。
3、老人要有自己的娱乐爱好，丰富老年生活，不仅打发时间，还能愉悦身心 。
4、坚持锻炼身体，强健体魄，可打太极、跳广播操等温和运动，饭后半小时散步还有利于肠胃消化 。
5、保证充足的睡眠，睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量 。
6、注重饮食的营养均衡，多吃含锌、铁、硒等营养物质的食物，如牡蛎、猪肝、小麦、芦笋等，锌可改善味觉，提高食欲;铁可改善失眠的症状，预防耳鸣、耳聋;硒可延缓衰老，提高身体免疫力，预防一些老年疾病 。
2、治疗抑郁症的方法
1、人际心理治疗
主要用于治疗成年人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题 。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等 。
2、音乐疗法
是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法 。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响 。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康 。
3、“泄洪”——释放不良情绪
如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水 。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水 。正确的做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力 。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉 。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里 。
4、“空心”——放下压力
这的确是一个压力超负荷的社会 。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择 。很多时候，反而是我们主动地背起了大山 。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为 。
【抑郁性失眠症状表现有哪些？抑郁性失眠的防治方法是什么？】
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