经常吃荔枝需要注意哪些事？荔枝具有哪些营养功效？
荔枝是我们日常生活当中常见到的一种水果，荔枝的果肉非常饱满，味道不仅鲜美甘甜，而且所含的营养成分也是很高的，但是在我们平时食用荔枝的时候，一定要注意一些食用禁忌，下面小编就来告诉大家关于荔枝的食用禁忌 。那么经常吃荔枝需要注意哪些事？荔枝具有哪些营养功效？
一、吃荔枝注意事项
1、不宜空腹食用
大家都知道，鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，因而会出现胃痛、胃胀等不适症状 。而且，空腹过量食用会因体内突然摄入过多糖份，而发生“高渗性昏迷” 。
2、食用不宜过量
过量进食荔枝且吃饭过少，容易引发“突发性低血糖症”，此时，会出现头晕、口房爵璁极渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重的会发生昏迷、抽搐、心律不齐等症状 。这些美茨粪悃症状都是过量食用荔枝后产生“突发性低血糖”，医学上称为“荔枝急性中毒”，也叫“荔枝病” 。因荔枝所含糖类大部分是“果糖”，被机体吸收后须经一系列酶催化才能转化为葡萄糖，被组织细胞氧化利用 。如果一次食用过多，导致机体血糖含量比正常时降低许多而引起低血糖症 。
3、糖尿病人慎吃
荔枝含糖量很高，因此，糖尿病人不宜食用 。另外，阴虚火旺、咽喉干疼、牙龈肿痛、肝火旺盛的人也不宜食用 。
4、不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含大量的水分 。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起消化不良 。
【经常吃荔枝需要注意哪些事？荔枝具有哪些营养功效？】
二、荔枝的营养功效
1.每100克鲜荔枝肉中含能量为255.4～326.6千焦，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，粗纤维0.6克，碳水化合物16.1克，维生素C42毫克，钙1.5毫克，磷23.5毫克，铁0.4毫克，镁11.5毫克，锌0.17毫克，铜0.16毫克，硒0.14～1.8微克，另含维生素A原（胡萝卜素）、B族、叶酸、柠檬、果胶等物质 。
2.荔枝含有丰富的葡萄糖，一般含量多达60％ 。此外，还含有果糖、蔗糖、蛋白质 。蛋白质中含有多量的精氨酸和色氨酸，尤其是色氨酸是神经介质5一羟色胺的基质，可直接影响大脑功能 。
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