易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

经期可以吃什么甜品？经期适合吃的补血甜品有哪些？

许多女性平时爱吃甜品 ， 适量的吃是可以的 ， 在经期的时候 ， 有些甜品还具有补血的作用 ， 甜品的种类有很多 ， 用营养健康的补血食材可以做出一些既美味又健康的甜品 ， 适合女性经期食用 ， 那么经期可以吃什么甜品？经期适合吃的补血甜品有哪些？

1、经期吃的补血甜品
(1)山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克 ， 山楂肉15克 ， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛之功效 。适于女子寒性痛经症及面色无华 。
(2)姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 ， 喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒之功效 。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 。
(3)乌梅红糖饮
材料：乌梅15克 ， 红糖30克 。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内 ， 加水l碗半 ， 煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有补血止血 ， 美肤悦颜之功效 。适于月经过多或是功能性子宫出血 。
(4)韭汁红糖饮
材料：需要鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
做法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至红糖融化后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。
功效：具有温经、补气的功效 。适于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
(5)黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有养血止血 ， 补中益气 ， 美肤益颜之功效 。适于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
2、女性经期保健事项
1、要保持外阴清洁
经期中的女性最好是每晚用温开水擦洗外阴 ， 且不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好 ， 卫生巾、纸要柔软清洁 ， 透气性好 ， 勤换内裤 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 。大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物带入女性私处 ， 引起女性私处炎 ， 甚至盆腔炎 ， 这些看似平常的护理工作 ， 却有很多人做得并不好 。
2、注意调节情绪 ， 劳逸结合
情绪过度波动、紧张 ， 会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调 ， 使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血 ， 引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等 。
3、注意保暖 ， 坚持腹部热敷
经期注意腹部、足部的保暖 ， 切忌贪凉 。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键 ， 它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养 ， 能促进经血的排净 ， 预防子宫肌瘤 。(经期的热敷不是普通的热敷 ， 热水袋、电热袋等无法达到保健效果 ， 须使用能产生内生热效应的热敷产品)
4、进行合理饮食
要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 饮食清淡 ， 不可过食辛辣生冷食物 ， 以减少子宫充血 ， 并保持大便通畅 。
5、避免房事
月经期子宫内膜剥脱出血 ， 宫腔内有创面 ， 女性私处酸碱度发生改变 ， 防御功能降低 ， 如果进行性生活 ， 容易将细菌带入 ， 导致生殖器炎症 。
6、不能乱用药物 。
一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适 ， 经后可自然消失 ， 如遇到有腹痛难忍或流血过多 ， 需到正规医院妇产科就诊 ， 千万不要随意到药店买止痛药服用 ， 这样虽然可以缓解疼痛 ， 但是也为以后留下了很大隐患 ， 可能在下次经期中 ， 疼痛会更加严重 。
【经期可以吃什么甜品？经期适合吃的补血甜品有哪些？】

    推荐阅读


    上一篇：【与狗肉相克的食物】狗肉和大蒜能一起吃吗

    下一篇：蒜蓉炒油菜的做法（油菜）