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眼睛近视吃什么能调理？可以治疗眼睛近视的食物有哪些？

近视是现在越来越普遍的现象 ， 导致这一病症普遍的原因就是用眼过度导致的 ， 这会对生活带来很多不利的影响 ， 因此需要通过一些方法调理恢复 ， 那么眼睛近视吃什么好？可以治疗眼睛近视的食物有哪些？眼睛近视适合吃的食物有很多 ， 下面就来详细了解吧 。

1、近视眼多吃什么好
【富含锌铬的食物】
近视患者普遍缺乏锌、铬 ， 所以应该多吃富含锌、铬的食物 。
富合锌的食物：黄豆、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等 。
含铬较多的食物：牛肉、谷类、肉类、肝类 。
【富含钙、磷的食物】
近视人群应该多食含钙、磷的食物 。钙、磷可以巩固虹膜的韧性 ， 广泛存在于牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、紫菜和南瓜等食物中 。
【多吃补肝益肾的食物】
中医认为肝肾不足、气血亏损会发生近视 ， 所以要多吃补益肝肾的食物 ， 如肉类、蛋类、肝、肾、纫鱼、黄鱼、墨鱼、谈菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、红枣等 。
近视多吃富含优质蛋白、植物脂肪、蔬菜水果
在平衡膳食的基础上适量增加鱼、蛋、牛奶、瘦肉和含不饱和脂肪酸的植物油 ， 以及柑橘类水果 。
2、近视眼的食疗推荐
(1)桂圆磁石饮
【眼睛近视吃什么能调理？可以治疗眼睛近视的食物有哪些？】 原料：磁石30克、桂圆肉20克、红枣10颗 。
做法：红枣、磁石均洗净；磁石煎30分钟留汁 ， 放入桂圆肉、红枣煮20分钟至其软烂即可 。每日早晚分2次饮服 。不宜多服 ， 久服 。
功效：适用于近视患者 。消化不良、咽喉红痛、阴虚内热患者不宜服用 。
(2)羊肝枸杞汤
原料：养肝100克、枸杞子20克、盐少许 。
做法：羊肝洗净、切片 ， 入开水焯一下 ， 捞出 ， 与枸杞子放入沙锅内 ， 加适量水煮熟 ， 加盐调味即可 。
功效：此汤可用于肝肾将血不足所导致的近视 。也可用鸡肝或猪肝代替 。
(3)枸杞红枣鸡蛋汤
原料：枸杞子15~30克、红枣6~8颗、鸡蛋2个 。
做法：枸杞子、红枣洗净 ， 鸡蛋煮熟后去壳 ， 一同放入锅内加水煮30分钟即可 。
功效：适用于体质虚寒者 ， 及肝肾亏虚、近视眼等患者 。
3、近视人群饮食禁忌
(1)忌高糖食物
近视人群忌吃合糖过高的食品 ， 食糖过多 ， 会造成血钙减少 ， 这样就会影响眼球壁的韧性 ， 让眼轴变长 ， 加重病情发展 。
(2)忌偏食
近视与体内钙、锌、铬等元素缺乏有关．偏食、饮食无规律会导致上述元素缺乏营养不良．体质下降 。
4、日常护眼需知
1、切忌“目不转睛” ， 自行注意频密并完整的眨眼动作 ， 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 ， 避免泪液蒸发 ， 缓解眼睛干涩和疲劳 ， 保护眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空调 ， 避免座位上有气流吹过 ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周边的湿度 。
3、多吃各种水果 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
5、避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 ， 通常连续操作1小时 ， 休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿势 ， 保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、调整荧光屏距离位置 ， 建议距离为50-70厘米 ， 而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
8、如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 ， 或者可以考虑做近视矫正手术 。在电脑前配戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
9、40岁以上的人 ， 最好采用双焦点镜片 ， 或者在打字的时候 ， 配戴度数较低的眼镜 。
10、如果出现眼睛发红 ， 有灼伤或有异物感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 休息后仍无明显好转 ， 那就需要去医院详细检查了 ， 千万不要随便在药店里买一些药水使用 。随意使用眼药水 ， 可能会不对症 ， 更有可能会因为眼药水的不良反应 ， 反而加重了眼睛的疾病 ， 或者耽误了最佳的治疗时机 。

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