睡觉前怎么瘦腿？
大腿粗有救辽！张嘉倪产后泡脚法！一月瘦成少女腿！肥胖纹！黑鸡皮！膝盖黑通通消灭
最近跟嫂子在家看《beauty小姐》，看到张嘉倪泡脚竟然瘦了8斤！我差点惊掉下巴！她可是去年8月份才生下二胎的人！看着她瘦弱的身材，娇嫩的皮肤！哪里像俩孩儿的妈，她说的我信！?
赶紧拿出小本本记下了她的配方！
大肥腿一直是我的心病！咱们女人小腿粗基本上都是水肿或者脂肪堆积，泡脚可以充分放松小腿，我跟姐姐就借机会试了下，没想到不仅瘦了将近7公分，就连腿上的肥胖纹都没了！?
必杀技一：泡脚瘦腿！
张嘉倪泡脚配方：老姜+枸杞+党参+艾草各10g（我特意查了一下，这几种中药能去体内湿气，疏通经脉，促进血液循环，药店就能买）
方法：把准备好的药材放入大锅中用大火煮开30分钟，倒入盆中凉到4度左右，泡30分钟就OK了
注意！一定要用高一些的泡脚桶，尽可能没过脚腕
必杀技二：按摩去肌肉！
泡完脚每天按摩十分钟！小腿肌肉马上就消失了~
Step1：双手掌心敲打小腿两侧，从上到下r
Step2：用拇指按压小腿后侧肌肉，再按压前侧肌肉
【睡觉前怎么瘦腿？】Step3：像拧毛巾一样分别按摩小腿肌肉r每个step敲打一分钟~
必杀技三：美白去鸡皮！
自制0成本美白法：寡肽原液+身体乳
这是最重要的一步！按摩前先涂身体乳滋润皮肤，瘦腿效果更好也更嫩滑，我的美腿就是这么保养来的!
挤4下身体乳，加入几滴诺菲原液放手心里混匀，从大腿根一起按摩到脚跟！不出一礼拜，腿生白一个度！膝盖上那个黑窝窝都没了 。。
aleble熊果苷那个身体乳我已经用空三瓶了..每次抹上都感觉是洗了牛奶浴！保湿力度超级强悍！最关键的时候轻轻一划还有小奶珠爆出来 。坚持了一个月，大腿上那些糙不啦挤的鸡皮已经没了，现在超级嫩滑，男票没事就想摸两下
必杀技四：去肥胖纹、妊娠纹！
巴复平祛疤膏
大腿瘦下来，那些肥胖纹也要重视！早晚我都会挤两颗黄豆大小的祛疤膏抹在有纹路的地方，三分钟就干成一层膜了，一天两次，用完一管的时候就感觉我大腿上的粉色纹路浅了好多！
妈妈们可以拿来淡化妊娠纹！我姐生完孩子就一直在摸，成分特别安全，从哺乳期到现在快三个多月了，她肚子上滑溜白嫩嫩的，完全没有一点妊娠纹的痕迹！
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其他网友观点
感谢邀请！可以进行普拉提训练，在床上做一些动作幅度小的动作，保持姿势的正确，身体可以放松 。
其他网友观点睡前八个动作瘦小腿
1.站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地 。每天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单！
2.蹬自行车：平躺抬起双腿，空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏 。每天3组，8-12次/组 。
3.单侧箭步蹲：站立单腿大迈步，屈腿下蹲，膝盖朝脚尖方向运动，左右腿切换 。每天3组，8-12次/组 。
4.侧卧抬腿：侧躺抬起右腿，伸直尽量向上，上半身保持稳定，向下时，腿不完全放下 。每天3组，8-12次/组 。
5.下蹲踢腿：直臂脚尖撑地，身体呈斜板，大腿带动小腿，向前跳，保持身体稳定 。每天3组，8-12次/组 。
6.俯身平板开合跳：屈臂俯身撑地，不要塌腰，腿部收紧开合跳 。每天3组，8-12次/组 。
7.仰卧腿分合：平躺双腿抬起90°，然后双腿向外打开做分合 。每天3组，8-12次/组 。
8.V型屈腿：小臂脚尖撑地，身体呈V型，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，重复上下 。每天3组，8-12次/组 。
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