青少年变声期吃什么好？青少年变声期的饮食原则是什么？
在青春期的时候，身体很多部位都会发育，变声期是比较特殊的时期，一般男生的声音会更加浑厚低沉，女生的声音会更加高亢尖，这个时候要注意保护嗓子，饮食方面也需要多注意，那么青少年变声期吃什么好？青少年变声期的饮食原则是什么？
1、青少年变声期饮食原则
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的 。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成 。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等 。
其二，应摄入b族维生素和钙质 。
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育 。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等 。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜 。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤 。
其四，适量多饮水 。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染 。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物 。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带 。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利 。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症 。
我们应该在饮食营养比较均衡的情况下来保证我们孩子的营养的，同时就能很好的保证我们孩子的健康 。
温馨提示：青春期孩子会出现变声的问题，所以这个时候我们给孩子的饮食要注意对孩子声带的保健，平时也要提醒孩子，主要嗓子的保护 。
2、变声期的症状
1、变声期是什么
变声期是青少年发育成长中，由于内分泌的变化而使嗓音发生突变，少年由童声转化为成年人嗓音的时期；孩童时期，人的声音中男孩和女孩声音基本一致，变声起后，男孩的嗓音逐渐变成成年男子的声音，低沉浑厚；女生的声音音调会变得更加高而细 。
2、声音嘶哑
变声期最常见的症状是声音嘶哑，发音疲劳，发音困难，容易走调，咽喉部有异物感，如果此时不注意嗓子的保养，轻则则会使人声音变粗，重则会导致人体完全失音 。
3、声带变化
变声期时，声带正处于快速生长期，除了声带增长之外，还会发生充血，水肿，分泌物增多现象，声音变硬，失去了儿童的柔和感，声带变红充血，而且增厚 。
4、喉结增长
进入变声期后，人的咽喉部位会产生一些变化的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展 。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结，女性的上下伸展显露喉头的突出不明显，这是男女变声后的较大差别 。
5、小贴士
变声期要注意护嗓，才可以安全渡过此时期，在变声期期间要避免大声唱歌，喊叫和大声讲话，也要忌食辛辣食物，忌烟酒，另外演讲，唱歌过多后，不宜吃冷食，否则会使扩张的血管受到剧烈收缩而致病 。
【青少年变声期吃什么好？青少年变声期的饮食原则是什么？】
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