吃什么食物补钾
除了一些蔬菜中钾的含量比较高以外，生活中的其他食物钾含量也是比较丰富的，当然有时候也要看宝宝的身体吸收情况，还有宝宝喜爱食物的程度，那么补钾吃什么食物好呢?又有哪些食物让宝宝特别青睐呢?跟随小编一起往下看 。
吃什么食物补钾
1紫菜
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜 。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效 。缺钾吃紫菜，是你不二的选择 。
【吃什么食物补钾】2蘑菇
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾 。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉 。
3菠菜
菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾 。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效 。
4海带
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每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍 。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用 。
5豆类
豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克 。另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃 。“每天吃豆三钱，何需服药连年”的民间谚语也正说明了豆类的益处 。
6土豆
所有薯类都是钾元素的绝佳来源，所以若想要补钾，可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物 。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能够增加十倍，这一个做法就能解决饮食少钾的问题 。
7原味酸奶
一份原味酸奶含有约350毫克的钾，占到了我们人体每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶 。另外，酸奶还能增强人的消化能力，对人体起到保健作用 。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士 。
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