女性经期饮食原则是什么？女性经期饮食要注意些什么？
女性在经期的时候，身体会发生一些改变，这个时候的饮食需要多注意，有些食物会对身体产生一些不良的影响，像是生冷、辛辣的食物不宜吃，可以吃一些营养健康的食物，缓解经期不适，那么女性经期饮食原则是什么？女性经期饮食要注意些什么？
1、女性经期的饮食原则
1.不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适 。-
2.多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。-
3.使用坚果：在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。-
4.摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。-
5.定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。-
6.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。-
7.不吃刺激性食物：避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。-
8.有大失血情形的女性：应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。-
9.更年期的妇女：应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品 。--
2、经期补血的食谱
一、黄芪红枣茶
材料：3～5片黄芪、3枚红枣 。
做法：
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用 。
2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅 。
二、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个 。
做法：
1、将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁 。
2、打入鸡蛋后即可饮用 。
温馨提示：红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方 。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效 。
三、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量 。
做法：
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时 。
2、红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火 。
四、黑木耳红枣汤
适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康 。
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖 。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可 。
丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果 。
温馨提示：
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛 。
2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用 。
3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀 。
4、白糖根据个人口味，最好少放或不放 。
五、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两 。
做法：
1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟 。
2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
温馨提示：这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳 。
六、黄豆花生红枣点心
材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克 。
做法：
1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团 。
2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可 。
温馨提示：传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖 。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育 。
【女性经期饮食原则是什么？女性经期饮食要注意些什么？】
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