吃什么能保护男人前列腺？保养前列腺的食物有哪些？
现在几乎有百分之三四十的男性都有前列腺炎，或者早泄等问题，其实这些都是男性朋友平时不注意保养导致的，其实男科疾病的发病率并不比妇科疾病低，所以男人也要注意保护自己的前列腺，那么吃什么能保护男人前列腺？保养前列腺的食物有哪些？下面我们一起来看看 。
1、保护前列腺的食物
1、石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率 。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏 。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好 。
2、柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍 。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生 。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力 。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击前列腺老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用 。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！
3、猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失 。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保护前列腺、护肝的作用，让眼睛润泽健康 。
4、苹果
这可能是苹果中的锌在起作用 。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用 。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的 。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌 。
5、西瓜
心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象 。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解 。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可 。
【吃什么能保护男人前列腺？保养前列腺的食物有哪些？】
6、樱桃
男人也越来越不爱运动了，不运动是前列腺健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康 。樱桃可以促进前列腺，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感 。
7、红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通 。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏，前列腺排毒 。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧！
8、甘蔗
甘蔗含有大量的维生素A和维生素C，而维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长 。维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体的免疫力，所以多吃甘蔗可以治疗前列腺炎 。
2、男人需护理前列腺
1、多饮水 。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害 。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度 。
2、不憋尿 。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利 。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋 。
3、节制性生活 。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲 。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大 。因此尤其是要在欲望比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间 。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利 。
4、多放松 。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会 。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态 。
5、洗温水澡 。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益 。如果每天用温水坐浴会女性私处1―2次，同样可以收到良好效果 。
6、保持清洁 。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之女性私处通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染 。因此，坚持清洗会女性私处是预防前列腺炎的一个重要环节 。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的 。
7、防止受寒 。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流 。
8、避免磨擦 。会女性私处磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车 。
9、尽量不要久坐 。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨 。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车 。
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