秋季滋补饮食TOP5（秋季饮食）
干燥的秋季到来 ， MM们别只注重买昂贵的化妆品来保养自己 ， 其实女人要想脸色好、红润健康 ， 从内而外的调养才是最重要的 。好吃又营养的滋润糖水 ， 可以让你越吃越美丽 ， 由内而外的光彩照人 。
秋燥宜滋补
中医认为 ， 养生必须要注意天人相应 ， 适应季节气候的变化 ， 避免外邪侵犯才不易生病、衰老 。秋天的主气是“燥” ， 燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状 ， 如皮肤皲裂、毛发不荣 ， 口干、鼻干、咽干 ， 舌干少津、少汗 ， 干咳无痰或少痰 ， 甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等 。女性想要养颜美容 ， 首先应增强脏腑的生理功能 ， 这样才能使容颜不衰 。
另外也应该适当多补充一些水分 ， 多喝一些汤水 。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏 ， 减轻燥邪对肌体的伤害 。因此 ， 秋季的饮食应以清淡为主 ， 靓汤、糖水仍然是上上选 。
秋季滋补食物TOP5
秋季滋补 ， 要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物 ， 这些食物既要含有大量的水分 ， 更要富含多种维生素和矿物质 。
1.百合
【秋季滋补饮食TOP5（秋季饮食）】中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。
2.银耳
银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用 。银耳乃益中补气 ， 滋养润燥的食品 ， 对口干唇焦的秋燥症候有补益作用 。
3.枸杞
秋季久服枸杞 ， 可使人面色红润 ， 须发黑亮 ， 延缓衰老 。但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强 ， 患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。
4.大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究 ， 大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。中医认为 ， 大枣虽然味甘、无毒 ， 但性偏湿热 ， 故不能多食 ， 尤其内有湿热者 ， 多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
5.红薯
红薯对防治便秘十分有效 ， 也是一种理想的减肥食品 ， 因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
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