产后如何保养
很多女性在产后 ， 对自身都是没有进行很好的保养 ， 这样对自身也是没有任何帮助 ， 尤其是女性产后减肥 ， 是很关键的一点 ， 女性如果产后没有进行很好的减肥 ， 会导致自身越来越胖 ， 而且对女性身材的影响也是很大的 ， 那产后如何保养呢 ， 对这个问题 ， 也是很多女性不太了解的 。
那女性在产后如何保养呢 ， 都是有着一些不错的方法 ， 不过要注意的是 ， 对女性在减肥上 ， 也是要很好的方法 ， 而且这些方法 ， 在对产后女性身体各方面 ， 都是没有危害 。
产后如何保养：
产后有没有及时减重 ， 和以后体重的增加有很大的联系 。产后6个月是体重控制的黄金时期 ， 如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重 ， 则8至10年后 ， 体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降 ， 则8至10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。
产妇生完孩子后 ， 限于身体情况和恢复状况 ， 进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议 。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行 。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪 。运动的形式可以选择 ， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等 。科学的力量训练 ， 则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量 ， 恢复苗条的身材 。
在家锻炼也能塑形
很多新妈妈没时间常去健身房 ， 可以选择在家中锻炼 。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位 ， 周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法 。
哺乳和抱孩子 ， 是新妈妈每天都要从事的重要“工作” 。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习 。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼 ， 家里没有哑铃的 ， 则可以用矿泉水、可乐瓶代替 。方法是 ， 仰卧在地或床上 ， 双臂平放在身体两侧 。双手各握一水瓶 ， 直臂上抬到胸前 ， 再还原 。重复上抬到胸前 ， 再将双臂向后伸直平放 ， 重复10—12次 。
腿部的锻炼也重要 。在健身房锻炼 ， 可以练习坐姿劈腿或者钩腿 。如果在家里 ， 也可以双手扶着墙壁 ， 或者椅子、桌子等 ， 腰竖直 ， 慢慢地往下坐 ， 直到大腿与地面平直 。尽量用腿部力量 ， 然后抬起 。每次训练12—15次 。刚开始运动时 ， 可以减少次数 。
【产后如何保养】通过以上介绍 ， 对产后如何保养呢 ， 都是有着很好的了解 ， 以上都是不错之选 ， 不过对女性产后减肥的时候 ， 也是要长时间进行 ， 这样才能够达到很好的减肥效果 ， 同时也是需要坚持的进行 ， 使得可以得到很好的减肥效果 。
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