男人如何预防痔疮？哪些好习惯可以预防痔疮？
痔疮是生活中很常见的疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要通过一些方法调理恢复 ， 以免对健康造成更大危害 ， 那么男人如何预防痔疮？哪些好习惯可以预防痔疮？下面就来详细了解男人如何预防痔疮 ， 以及缓解痔疮的方法有哪些吧 。
1、男人如何预防痔疮
1、避免久坐和久立
因为人体是直立的 ， 本身就有地心引力的作用 ， 还有整个身体向下的重力 ， 这些都会导致肛门的压力增加 ， 而且 ， 我们的肠道又很长很弯曲 ， 还是采取蠕动的方式 ， 所以 ， 如果再久坐久立 ， 肛门的压力就更大了 ， 所以 ， 我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘 ， 因此 ， 建议坐办公室的白领们 ， 坐一段时间后要站立起来活动一下 ， 有利于预防痔疮 。
2、热水坐浴
痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的 ， 每日定时用热水坐浴 ， 同时有意识地做收缩肛门的动作 ， 可以增强肛门括约肌功能 ， 改善局部血流状况 ， 软化局部组织 ， 大大缓解痔疮问题 。
3、平时多坐硬坐椅
调查显示 ， 约九成的人都偏爱坐软坐椅或沙发 。过软的坐椅会让身体陷在椅子里面 ， 使局部血液循环受到阻碍 ， 从而诱发或加重痔疮 。建议平时选择硬坐椅 ， 这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用 ， 就不会妨碍肛周的血液循环 ， 从而有利于预防痔疮的发生 。
4、常做缩肛运动
专家指出 ， 缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力 ， 经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状 ， 还可以使症状轻微的痔疮不药而治 。具体做法是：深吸一口气 ， 同时用内力将肛门上提 ， 然后放松 。如此反复做10下 ， 每天多次 ， 尤其当坐着或站立时间久时更应及时做 。
5、改善饮食习惯
大便通畅能减少便秘 ， 可以有效预防痔疮 。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果 ， 特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜 。避免食用辛辣、油炸食品 ， 减少烟酒 。多纤维饮食可以使大便更软 ， 减轻痔疮疼痛 。美国健康指南建议 ， 男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素 。多纤维食物包括：果蔬、豆类、全谷麦片等 。
6、花洒头冲洗按摩
在便后可以用花洒头冲洗 ， 并用水流刺激按摩 ， 冲击肛门5分钟 。注意肛门清洁 。保持肛门清洁 ， 常用温水清洗 ， 勤换内裤 。节制性生活 ， 注意性生活的清洁卫生 。会女性私处分泌物较多者 ， 应便后或睡前用温水清洗肛门 。勤换内裤 ， 清洗的内裤应在阳光下晒干 。
7、游泳是预防痔疮好方法
游泳是一项最好的全身运动 。当人的体位从站立位改变成平卧或仰卧于水中 ， 肛门部位向上 ， 这样就有利于局部血液循环 ， 再加上全身的肌肉运动 ， 自然加强了肛门直肠部肌肉的运动 ， 消除了痔疮发生的根本原因 。可以通过水中及水上交换呼吸 ， 形成一定的节奏 ， 而且经常还要憋气 ， 这样一呼一吸 ， 就可以促使肛门肌肉运动 ， 从而改善了肛门部的血液循环 ， 以防止痔疮的发生 。
8、多喝水
多喝水可防止大便干结 ， 减轻痔疮疼痛 。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克） ， 夏天和运动后饮水量应更高 。另外 ， 避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料 。
9、保证足够锻炼
锻炼是防止和治疗便秘的重要一环 。久坐者每小时应起身活动数分钟 。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动 。
10、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩 ， 这是粪便从形成到排出的路径 ， 自我按摩可以改善便秘 。
11、缩短如厕时间
专家称 ， 许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯 ， 更有甚者 ， 在厕所里一蹲就是半个小时 。殊不知如厕时间长不仅不卫生 ， 长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施 ， 应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟 。
12、养成定时排便的习惯
很多人排便不定时 ， 很容易便秘 ， 只要养成每天定时排便的习惯 ， 就可以缓解便秘 ， 建议每天早上无论是否有便意 ， 都要去洗手间蹲一下 ， 让机体形成一种条件反射 ， 建立排便的信号 ， 这样的习惯就会改善便秘 。
13、保持肛门周围的清洁
经常清洗肛门也非常的必要 ， 保持清洁才能避免痔疮破裂出血感染 。
14、睡前泡温水
在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟 ， 并在其过程中收缩肛门 。
15、不憋大便
痔疮患者切忌憋便 。否则容易导致便秘 ， 同时增加痔疮危险 。
16、提脚跟走路治痔疮
痔疮是一种不易治愈的疾病 ， 有个简单的治疗方法 ， 那就是提脚跟走路 。因为走路的时候 ， 一旦脚跟提起 ， 脚趾一受力 ， 就牵动肛门肌肉的紧缩 ， 左右臀部肌肉一张一弛 ， 使痔疮有所改善 ， 这对病情的恢复很有帮助 。
2、痔疮的食疗方法
1.黑木耳5克 ， 柿饼30克 ， 将黑木耳泡发 ， 柿饼切块 ， 同加水煮烂 ， 每日1～2次 ， 有益气滋阴、祛瘀止血功效 ， 适用于痔疮出血 。
2.鲜荸荠500克 ， 红糖90克 ， 加水适量 ， 煮沸1小时 ， 饮汤 ， 吃荸荠 ， 每日一次 ， 有清热养阴的功效 ， 适用于内痔 。
3.黄鳝100克 ， 去内脏切段 ， 加调料水煮 ， 食肉饮汤 ， 有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效 ， 适用于肠风下血 。
4.蕹菜2000克 ， 蜂蜜250克 ， 将蕹菜洗净 ， 切碎 ， 捣汁 ， 放锅内 ， 先以武火 ， 后以文火加热煎煮浓缩 ， 至较稠时加入蜂蜜 ， 再煎至稠黏时停火 ， 待冷装瓶备用 ， 每次以沸水冲化饮用1汤匙 ， 每日两次 ， 有清热解毒、利尿、止血功效 ， 适用于外痔 。
5.桑耳3克 ， 粳米50克 ， 先煎桑耳 ， 去渣取汁 ， 和米煮粥 ， 空腹服用 ， 有祛风活血作用 ， 用于肠风痔血 。
6.苍耳子15克 ， 粳米100克 ， 先煎苍耳子 ， 去渣 ， 后入米煮粥 ， 空腹服用 ， 有祛风消肿功效 ， 适用于痔疮下血 ， 老人目暗不明等 。
7.牛脾1具 ， 粳米100克 ， 每次用牛脾150克 ， 细切 ， 和米煮粥 ， 空腹食之 ， 能健脾消积 ， 适用于脾虚食滞 ， 兼治痔疮下血 。
8.桑仁100克 ， 糯米150克 ， 将桑仁煮取汁 ， 和糯米同煮成粥 ， 每日1～2次 ， 空腹食用 ， 有滋补肝肾、养血功效 ， 适用于痔疮下血 ， 烦热消瘦等 。
9.无花果(干品)100克 ， 猪瘦肉200克 ， 加水适量 ， 放入沙锅内 ， 隔水炖熟 ， 调味即可 ， 每日服两次 ， 可养胃理肠、清热解毒 ， 适用于痔疮以及慢性肠炎 。
【男人如何预防痔疮？哪些好习惯可以预防痔疮？】
10.丝瓜250克 ， 猪瘦肉200克 ， 将丝瓜切块 ， 猪瘦肉切片 ， 加水适量煲汤 ， 每日2～3次 ， 用食盐调味 ， 佐膳 ， 有清热利肠、解暑除烦功效 ， 适用于内痔便血初期 。
11.鱼肚25～50克 ， 白砂糖50克 ， 加水少量 ， 同放沙锅内隔水炖熟 ， 每日服1次 ， 连续服用 ， 适用于痔疮 ， 有补肾益精、止血消肿功效 。
12.金针菜100克 ， 红糖适量 ， 同加水煮熟 ， 去渣 ， 每日早晚空腹服 ， 连服数天 ， 适用于痔疮疼痛出血 ， 有清热、利尿、养血平肝功效 。
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