喝什么酸奶减肥 吃酸奶减肥原则
1、最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 这些类型的酸奶含有的热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
2、虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果 。但是它是通过调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 ， 来减轻体重 。如果只喝酸奶减肥 ， 这种方法短期内危险性不大 ， 但是长期下来却有可能营养不良 ， 影响减肥者自身的身体健康 。
3、首先 ， 三餐只选一餐以酸奶取代 。减重时 ， 最好不要吃得太单调和缺乏变化 ， 食物多样化是前提 。如果餐餐只吃酸奶 。这种吃法持续下去 ， 会造成营养失衡 。如果三餐中只选一餐吃酸奶 ， 再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉 ， 淋上酸奶 ， 既不会增加热量也可达到减肥的效果 。
【喝什么酸奶减肥 吃酸奶减肥原则】4、其次 ， 三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质 。在减肥节食过程中 ， 每餐都吃碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜 ， 另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里 ， 这样比较均衡完整 ， 也不会造成营养不良 。
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