如何根据生物钟合理的安排时间( 三 )
对于上班族来说，这个时间段如果加班加点工作，就会强迫身体器官保持高度运行的状态，得不到正常的休息，从而影响正常的新陈代谢，第二天的工作也不能保持旺盛的精力 。
23：00-3：00
深度睡眠，上夜班的人易焦虑，不适合开车、操作机器 。
姑娘们常说，想睡个美容觉就一定要在23点前进入梦乡 。但实际情况是，这个点不睡觉，带来的远远不止皮肤问题 。有数据显示，23点到凌晨3点还在工作的夜班工人，大约80%患有胃病、内心焦虑、容易激动、过早衰竭、注意力不集中等问题 。因为这4个小时是非常重要的深睡眠时间 。
3：00-6：00
大部分死亡和出生都在这一时段 。
对于作息时间比较规律的人来说，如果在某一天需要通宵熬夜，那么在凌晨3点到6点之间，他的身体和精神状态无疑是最脆弱的 。由于人的失控而造成的工作岗位事故大多发生在这一时间段 。同时，很多婴儿也出生在这个时间段 。
【如何根据生物钟合理的安排时间】 在没有人工干预的情况下，自然分娩的确大多数都发生在夜晚 。产妇生产时的身体变化：有规律的宫缩，是生产的开始 。这时，产妇一般会在10分钟内疼3次，或者5到6分钟疼1次，而且间隔越来越短，疼的时间越来越长 。疼2到3个小时，宫口开1指；等到宫口全开，就正式开始生产 。此时孕妇需要使用子宫肌肉、盆腔肌肉还有全身力量帮助生产 。其中，支配子宫肌肉的副交感神经在晚上会更兴奋 。
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