如何根据生物钟合理的安排时间
根据这个手册的时间表，你可以把最困难的工作放在最精力充沛的时候去做，把最难开口的要求放在老板最放松的时候提，增加成功的几率！
文章插图
如何根据生物钟合理的安排时间
人体生物钟究竟在哪里，它如何规划我们的24小时？
很早以前，人们就发现身体的大部分运动过程都服从于一种有规律的时间节奏，就像是有一个无形的“时钟”在指挥 。
这个“时钟”有几种不同的类型：“昼夜时钟”决定一天的节奏，比如新陈代谢、睡眠等；“月时钟”决定一个月的节奏，比如女性每月的例假；“年时钟”决定一整年的节奏，比如春天容易犯困、冬天容易长胖等 。其中，与日常生活最为紧密的是“昼夜时钟”，它究竟是如何指挥我们规划一整天的呢？
生物钟实际上是人类为了适应地球复杂环境而进行自我调控的系统 。在人体中，处于这种节律调控中枢位置的是位于下丘脑的上交叉核(SCN)，我们称之为核心钟起搏器 。它通过与分布在人体其他部位的生物钟基因构成一种环通路，将外界的要求经过环通路传递给SCN，再通过调整SCN来进行节律的调控 。
“下丘脑的核心钟起搏器就像一个大钟，指挥着人体每一个细胞里的小钟协调工作 。这种协调工作带来的影响直接反应在我们的身体上，导致凌晨睡眠最深、上午11点精神最好等现象 。”了解昼夜生物钟和其带来的身体变化可以帮助我们更加健康合理地生活 。
6：00-8：00
身体苏醒，最佳起床时间，还适合看书、做爱，最需要丰盛的早餐 。
苏醒和入睡，是我们每天都要做的第一件事和最后一件事，它们的重要性不言而喻 。
“每天早上太阳升起，我们的身体就会开始苏醒 。大脑也开始从休眠状态苏醒过来 。”南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示：“大脑在醒着和睡着时的区别，很大程度上在于神经递质的分泌不一样，神经递质的分泌分为三步：合成、分解和补充 。晚上睡觉时主要是补充，到了白天，合成和分解就更加重要 。”
国外有研究建议将最佳起床时间定为06：00，这个时间段，除了大脑，精神饱满准备上岗的还有“眼睛” 。经过一整夜的休息，此时它的视力最佳 。“眼睛和照相机一样要对焦，这种对焦的调节力是由睫状肌和晶状体共同完成的 。晶状体主要依靠自身弹性，白天晚上没有什么区别 。睫状肌则比较明显，到了晚上，对焦速度就会变慢 。”
身体苏醒带来的还有男性睾丸素和雌激素分泌量的上升，因此这两个小时也是做爱的好时间 。当然，你最需要的是一顿丰盛的早餐，因为此时身体血糖含量最少，需要补充能量 。
8：00-10：00
精力充沛，最佳服药时间，还适合注射疫苗、治疗癌症，但要小心脑血栓 。
早上8点到10点，是一天工作的开始 。在这个时间段服用可的松等与免疫系统有关的药物，效果会很不错 。
人体自身有一种负反馈机制，当身体中的激素量达到平衡时，会自动向大脑发出lsquo;停止制造激素'的反馈 。如果在身体中激素较少时服用，本来激素量就已经不足，外来激素的到来，会让身体错以为“分泌的激素已经够了”而停止继续分泌 。实际上，自身的激素分泌量还不够 。如果长期这样下去，对本身的分泌机制将会造成影响 。
不过，早上8点到10点，也存在安全隐患 。“人体的血液在睡着时流动最慢，形成了血凝块，分布在全身各处 。起床以后，血往脑子里涌，就很可能在脑子里产生血块，造成脑血栓等，特别容易在老年人中发生 。
10：00-12：00
警觉性最高，谈合约效果好，还适合应聘工作、做数学题、相亲，是一天肤色最好看的时候 。
人体激素经过早上8点到10点的快速分泌，到11点左右达到最高峰 。这时候人的办事能力、注意力和精力都达到了最佳状态，加上还没有到一天中最热的时间，气温宜人，因此这个时候，最适合做一切艰难的工作 。如果你是学生，可以把最头疼的数学题留在这个时候做，注意力高度集中，加上充足的睡眠，相信能够事半功倍 。
除了兢兢业业地工作，这个时间段还是人体肤色最好看的时候 。一般人相亲都会选择傍晚或者下午，其实在上午11点左右见面，也是一个不错的主意，能够将最美最帅最健康的自己展现给对方 。当然，这个时候也很适合谈判或者谈合作，因为形象好，且头脑清醒，警觉性高 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 中度贫血如何食疗？
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌
- 痔疮如何食疗好 大蒜芝麻居然用得上
- 痛风如何治疗 自然疗法可以治疗痛风
- 如何食疗更年期综合症 更年期综合症食疗方