哪些食物会引发痛经？容易引起痛经的食物有哪些？
很多女性都有痛经的症状，不同的人痛经程度有所不同，痛经是令女性烦恼的，身体会间歇性的疼痛，有时候甚至疼的不想走路，需要多休息调理，饮食对月经也有影响，有些食物可能会加重痛经，那么哪些食物会引发痛经？容易引起痛经的食物有哪些？
1、引发痛经的食物
1、糖：
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物 。
【哪些食物会引发痛经？容易引起痛经的食物有哪些？】
2、酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
3、乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
4、高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。
5、寒性食物：
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6、田螺：
田螺性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
2、缓解痛经的方法
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
7、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
8、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
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