哪些食物对高血压病情有好处？高血压患者常吃什么最养生？
高血压是生活中较为常见的疾病 ， 主要是由于生活护理不当导致的 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要通过一些方法调理恢复 ， 以免对健康造成更大危害 ， 那么哪些食物对高血压病情有好处？高血压患者常吃什么最养生？对高血压疾病有好处的食物有很多 ， 下面就来详细了解吧 。
1、高血压吃什么食物好
1、芹菜粥
芹菜连根120克 ， 粳米250克 。将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
3、醋泡花生
米生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
4、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克 ， 每日煮汤喝 ， 15日为一疗程 ， 对降压有效 。
5、银耳山楂羹
银耳20克 ， 山揸糕或山揸片40克 ， 白糖1匙 。将银耳冲洗后 ， 冷水浸泡1日 ， 全部发透 ， 摘洗干净 ， 放入沙锅内 ， 并倒入银耳液 。山楂糕切小方块 ， 与白糖同加入银耳锅内 ， 炖半小时 ， 至银耳烂 ， 汁稠成羹离火 。当点心吃 ， 或临睡前食 ， 每次1小碗 ， 每日1-2次 ， 2日食完 。
2、高血压吃什么蔬菜好
1、韭菜
韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾 ， 及维生素C ， 并且它具有活血化瘀 ， 理气降逆 ， 温肾壮阳 ， 解毒 ， 止血等功能 ， 对降血压也有一定的功效 。
2、芹菜
芹菜可以清热除烦 ， 平肝 ， 利水消肿 ， 凉血止血 。主治高血压 ， 头痛 ， 头晕 。
3、黑木耳
黑木耳可以用于气虚血亏 ， 四肢搐搦 ， 肺虚咳嗽 ， 咯血 ， 吐血 ， 衄血 ， 崩漏 ， 高血压病 。
4、大白菜
白菜叶含有较多的维生素C ， 常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处 。
5、西红柿
对于高血压并伴有眼底出血的病人 ， 每天早晨吃新鲜西红柿1-2个 ， 也能收到降压、止血之效 。
【哪些食物对高血压病情有好处？高血压患者常吃什么最养生？】
3、高血压吃什么水果好
1、西瓜
西瓜含有丰富的L-瓜氨酸 ， 瓜氨酸能控制健康血压 。一旦进入体内 ， L-瓜氨酸会转换为另一种氨基酸——L-精氨酸 。实际上 ， 除了降压 ， 西瓜还富含多种维生素 ， 能够抗氧化 ， 增强免疫力 ， 防止细胞损伤 ， 并促进牙齿和牙龈健康 。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾 。
2、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘 ， 性寒 ， 无毒 。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇 ， 适用于高血压、冠心病、动脉硬化等 。
3、苹果
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素 。中医认为 ， 它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效 。现代医学认为 ， 苹果中含有丰富的钾盐 ， 能与体内的钠盐结合 ， 使之排除体外 。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加 ， 减少血液中的含糖量等作用 。
4、如何预防高血压
1.适当的放松自己 ， 不要有太大的压力
随着时代的发展 ， 现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力 ， 导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压 ， 所以生活中要学会适当的放松自己 ， 学会给自己减压 ， 可以唱唱歌 ， 出去旅游一下 ， 让自己的生活节奏慢下来 ， 这样有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响 ， 会导致血压升高 ， 长期睡眠不好会导致高血压的发生 ， 所以要想预防高血压 ， 需要有一个良好的睡眠 。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多 ， 脂肪过多就会造成血压升高 ， 所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食 ， 多食高纤维食物 ， 减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活 ， 每天定时吃饭 ， 定时睡眠 ， 定时运动等等 。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能 ， 防止高血压的发生 ， 但是不要过量运动哦 ， 尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心 ， 过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等 ， 一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时 ， 运动量是适宜的 。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多 ， 脂肪过多可能会引起血压升高 ， 导致心脏病 ， 所以应该控制体重 。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂 ， 让脂类物质更容易代谢 ， 改善血液粘稠度;银杏能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 降低血压 。
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