夏季贪凉有哪些误区？夏季大量吃凉食可以消暑吗？
夏季的时候 ， 我们总是以为多吃凉食就能让体温降下来 ， 实则并不是那样 ， 夏季吃凉食会加重我们肠胃的负担 ， 夏季吃凉食吃太多并不好 ， 因此我们夏季要少吃凉食 ， 多吃热食 ， 那么夏季贪凉到底有哪些误区呢？夏季大量吃凉食可以消暑吗？
1、夏季贪凉误区
夏天气温正高 ， 很多人都十分贪凉 ， 虽能享一时的凉爽 ， 却不知道这样损害健康 ， 以下这些方式便是最常见的消暑误区 。
误区一：大量吃冷食 。
炎热的夏季 ， 吃冷食是人们最常用的消暑方法 ， 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 ， 因为清凉爽口备受欢迎 。很多人夏天胃口不佳 ， 常捧着一大个冰镇西瓜 ， 用来代替晚餐 。专家指出 ， 西瓜本身性偏寒 ， 且体积大 ， 通常人们一次吃的量也比较多 ， 因此对人体阳气的耗损也更大 。
专家认为 ， 夏季 ， 人体的阳气呈向外扩散的趋势 ， 体内阳气比起其他时期相对不足 。这时 ， 如果摄入过多的生冷食物 ， 会对人的阳气造成比较严重的伤害 。专家提醒 ， 过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气 ， 容易导致秋冬季得病 。
误区二：休息太贪凉 。
夏季的晚上 ， 很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热 ， 干脆在地上铺个凉席 。这些都是人们常见的行为 。但很多人并不知道 ， 这些行为极易使身体遭受风寒 ， 损伤阳气 。夏季人体毛孔张大 ， 人在熟睡时全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能下降 ， 身体抵抗力变弱 ， 这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 ， 因此不要一味追求凉快 。
误区三：运动后立即冲凉 。
夏日适当的运动可以将体内部分寒邪和湿毒排出体内 ， 但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 ， 不少年轻人会用冲凉水澡来降温 ， 但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。专家表示 ， 人体对温度的适应是需要过程的 ， 一下从高温到低温会使人体受到刺激 ， 不要说用凉水冲澡了 ， 运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。另外 ， 运动完后也不要马上吹空调 ， 因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
误区四：不同人群需特别照顾 。
夏天中 ， 我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物 ， 老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象 ， 而其他家庭成员并无大碍 。有时 ， 同样在家中吹空调 ， 女性也比男性表现的更易受凉 。专家认为 ， 人与人体质是不同的 ， 所以对抗寒气的能力也有所不同 。一般青壮年阳气相对较重 ， 而老人和小孩则体质稍差 ， 易受到寒邪的侵扰 。而女性因为其特殊的生理原因 ， 寒邪和湿气也会经常侵扰她们 。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群 ， 也就更易受凉 ， 更应该小心寒邪侵体 。
2、夏季消暑喝什么好
(1)薄荷绿豆汤
原料：薄荷5g ， 薏仁30g ， 绿豆60g ， 冰糖1～2大匙 。
做法：薏仁、绿豆均洗净 ， 泡水3小时备用 。锅中倒入800ml水 ， 加入薏仁及绿豆以中火煮开 ， 改小火熬煮半小时 ， 加入薄荷、白糖继续煮5～10分钟 ， 盛入碗中即可食用 。
功效：清热解毒 ， 改善青春痘 。
养生常识：绿豆有清热解毒的功效 。
(2)苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15g ， 蜂蜜1大匙 。
做法：苦瓜干放入杯中 ， 冲入300ml开水 。加盖闷泡12分钟至味道渗出 ， 加入蜂蜜调匀即可饮用 。
功效：清热 ， 降血压 。
养生常识：苦瓜干清热退火 ， 去暑气 ， 帮助体内将毒素排出 。
(3)绿豆银耳汤
原料：绿豆60g ， 银耳15g ， 枸杞10g ， 冰糖1～2大匙 。
做法：绿豆洗净 ， 泡水2～3小时备用；银耳洗净泡水1小时 ， 捞出 ， 再清洗一次 ， 去除蒂头 ， 以刀剁成泥备用 。锅中倒入600ml水 ， 放入所有原料 ， 以中火煮开 ， 改小火熬煮30～40分钟 ， 最后加入冰糖 ， 盛入碗中即可食用 。
功效：益气补血 ， 增强免疫力 。
(4)金银甘草茶
原料：金银花、金石斛各10g ， 甘草6g 。
做法：把上述原料洗净备用 。锅中倒入600ml水 ， 放入所有原料以中火煮10分钟 ， 待味道渗出 ， 滤除残渣即可饮用 。
功效：清热解毒 ， 可治尿道感染 。
养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用 ， 还有生津滋润作用；可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状 。
(5)复方乌梅茶
原料：乌梅10g ， 五味子5g ， 红枣3颗 ， 茶叶2g 。
做法：所有原料除了茶叶均冼净备用 。把全部原料放入杯中 ， 冲入300ml开水泡开 ， 加盖闷泡10分钟 ， 滤除残渣即可饮用 。
功效：生津止渴 ， 清燥保健 。
养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘 ， 有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠 。
(6)清补凉汤
原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g ， 芡实、大枣、玉竹各10g ， 白糖1～2大匙 。
做法：锅中倒入3杯水 ， 放入除桂圆干之外的所有原料 ， 以中火煮开 ， 改小火熬煮20～30分钟 ， 再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟 ， 最后加入白糖煮匀 ， 盛入碗中即可食用 。
功效：健脾益气 ， 清润肺 。
养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效 ， 芡实有补气、健脾、祛湿功效 。
【夏季贪凉有哪些误区？夏季大量吃凉食可以消暑吗？】
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