健身怎么减胸部脂肪呢？
大家都知道运动对于身体是非常有好处的，而且还能够让身体瘦下来，但是运动的过程中受的最快的就是腿和腹部，因为关于这些的运动方法很多，相对来说胸部脂肪就比较难瘦，尤其是对于想要练腹肌和胸肌的男性来说，所以下面小编教大家几种瘦胸部的方法，平时你可以试一试 。
1. 坐姿卷腹
身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立;然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样 。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群 。预计燃烧热量：15卡路里 。
2. 伸展后背
站在椅子后面，双手抓住椅子边缘;右臂向上举起;缓慢地放下手臂，同时向后抬起右腿，保持30秒钟，两侧交替进行 。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展 。预计燃烧热量：20卡路里 。
3. 交叉摸腿
站立，手抓住椅背;右腿站稳，左臂举向天花板;然后左腿向身体左侧抬起，同时放下左臂去抓右腿，重复20次，两侧交替进行 。预计燃烧热量：30卡路里 。
4. 坐姿抬腿
坐在椅子边缘，双手抓住扶手;膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次 。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟 。预计燃烧热量：30卡路里 。
【健身怎么减胸部脂肪呢？】5. 坐姿扭转
坐直，左手放在右膝上;轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动，拉伸背部肌肉，保持30秒钟，同时深呼吸，两侧交替进行 。预计燃烧热量：10卡路里 。
以上就是关于瘦胸部的一些方法，你可以经常做一做，这样对你瘦胸部是非常有好处的，但是这些方法只可以让你瘦下来，如果对于男性想要练胸肌的话，还需要更强动的健身，不管是想瘦还是想要健身都一定要注意做热身运动 。
推荐阅读
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 小猫流黄鼻涕打喷嚏怎么办？
- 解酒酶要怎么补充