怎样消除脂肪肝？脂肪肝吃什么好？
大家对于脂肪肝这病疾病应该不陌生，这种疾病在生活中经常遇见，但是很多人都不当回事，其实脂肪肝严重到一定程度会引起其他的肝病，如肝炎，肝硬化等 。因此，在轻度脂肪肝时期，我们就应该引起重视，通过调整饮食，锻炼消除脂肪肝 。
1.锻炼消除脂肪肝
脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的 。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目 。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生 。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合 。
每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效 。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显 。当然，最长也不能超过60分钟 。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟 。二为锻炼期，约20至30分钟 。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留 。
一般的，一周跑2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系 。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下 。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力 。最后变成了疾病的成因 。
2.脂肪肝防治食谱
1、芹菜炒香菇：
芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量 。该方具有清肝热、调气血的作用，是很好的防治脂肪肝的菜肴 。
2、蘑菇烧豆腐：
嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克 。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可 。该方具有补益脾胃，化痰理气作用 。
3、红焖萝卜海带：
海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量 。将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝 。将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者，对防治脂肪肝起到很积极的作用 。
4、黄豆炒白菜：
黄豆60克、白菜60克、炒熟食用 。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪 。白菜有清热利尿作用 。
5、芦笋冬瓜汤：
芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用 。具有清热利水、调脂降压作用 。
另外，在餐桌上还有哪些防治脂肪肝的食物呢？如洋葱、大蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、番茄等 。都是脂肪肝患者平时应该多加使用的食物 。
3.脂肪肝的八大误区
1、脂肪肝是亚健康，不是病，不用治疗：
脂肪肝是一种非常常见的肝病，我们不要认为不用治疗，持有这个想法的人占据很大的比例 。这是导致脂肪肝患者不断增加的原因之一 。
2、只有饮酒、肥胖的人才会患脂肪肝：
饮酒肥胖知识导致脂肪肝的其中的诱因，还有其他的诱因，饮酒、肥胖都只是诱发脂肪肝的原因，其他还有多种情况会导致脂肪肝，比如药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等 。
3、脂肪肝是良性病，不会发展成肝炎、肝硬化、肝癌：
脂肪肝严重到一定的程度的话，就有可能会导致其他更严重的肝病，据统计，由于人们对脂肪肝治疗不够重视，很多人发展为中重度脂肪肝，已成为诱发脂肪型肝炎、肝硬化以及肝癌的重要诱发疾病 。
4、脂肪肝只是肝病，与其他疾病如糖尿病、冠心病、高血压无关：
脂肪肝的发生会引起一系列的其他的疾病，脂肪肝也可以算是富贵病，中重度脂肪肝常常引发糖尿病、冠心病、高血压 。
5、脂肪肝必须药物治疗，否则就不能控制：
如果是轻度的脂肪肝，我们也可以通过饮食或者运动来进行治疗，轻度脂肪肝(单纯性脂肪肝)通过严格的饮食控制和有效的运动是完全可以治愈的，但是需要长期的坚持才能达到效果 。而服用药物可以加快脂肪肝的康复速度 。
6、脂肪肝不需要药物治疗，只需要适当运动、饮食控制、忌酒就行：
如果我们的脂肪肝比较严重的话，我们需要注意可以适当的使用药物，轻度脂肪肝确实如此，但是中重度脂肪肝如果不使用药物，但通过运功和饮食治疗，往往几月甚至几年内都看不到效果，尤其中晚期脂肪肝常伴有一些其他疾病，不通过药物是无法控制的 。
7、脂肪肝只需要药物治疗就行，可以不控制饮食，可以不运动：
一般来说我们要是想要控制脂肪肝的话，最好药物饮食运动一起，确切的说现在治疗脂肪肝的药物都只是起辅助作用，如果单纯靠药物而不从基本的饮食和运动入手，就等于看电视不用天线一样，可以看，但是效果很差 。
8、脂肪肝治愈后就可以继续“胡吃海塞”：
这是非常错误的想法，显而易见，如果还想得脂肪肝，那就继续“胡吃海塞”吧 。
【怎样消除脂肪肝？脂肪肝吃什么好？】
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