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女性应该怎么补肾？女性应该如何补肾？

对于女性朋友们来说 ， 在保健自身身体健康的同时 ， 也应该注重保养自己的肾脏器官 ， 肾脏对于女性朋友们来说也是非常重要的一个器官 ， 女性朋友们在平时的日常生活当中出现了疲惫 ， 劳累 ， 体力不支等现象都是肾虚的症状 ， 所以在平时女性朋友们应该好好保养肾脏 。那么女性应该怎么补肾？女性应该如何补肾？

已、导致女性肾虚的坏习惯
1、不喝水
现在不少人都不爱喝水 ， 不仅每天摄入的水分不足 ， 而且还喝饮料比喝白开水要多 。要知道肾脏的代谢是需要水分来维持的 ， 而饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升 ， 血压过高就会伤到肾 。因此要养肾就得多喝水少喝饮料 。
2、口味太重
盐是让肾负担加重的重要元凶之一 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致肾脏功能减退 。所以女性要适量摄取盐分 。
3、爱喝浓茶和咖啡
浓茶含有很高的氟 ， 而肾脏又是氟的主要排泄器官 ， 当饮用过量时 ， 就会超出肾脏的排泄能力 ， 导致氟在体内堆积 ， 因此会给肾脏带来损害 。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分 ， 适量的咖啡有助于肠胃消化 ， 但经常饮用会过量消耗肾脏的能量 ， 影响肾功能 。
4、药吃得多
是药三分毒 ， 过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素 ， 就会损伤你的肾脏 ， 甚至导致肾衰竭 。平时要注意用药安全 ， 减少药物对身体的伤害 。即使要使用药物补肾 ， 也推荐较为温和的传统中医 ， 建议要在医生的指导下进行服用 。
5、情绪太激动
不管是体力还是脑力 ， 精神上还是身体上 ， 过度的情绪激动都伤害肾脏 ， 就连高兴也不行 。就是说 ， 一切都要适度 。
6、没做好防寒保暖工作
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳 ， 能够温暖我们全身的各个角落 ， 让我们感觉暖和 ， 阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状 。寒气最容易直接损伤肾脏阳气 ， 不管什么样的体质 ， 都不能因为不怕冷 ， 而不注意防寒保暖 。
二、女性补肾的食疗
1、紫米莲子甜汤
紫米大半杯(量杯)、莲子50克、冰糖20克、水6碗 。紫米洗净 ， 用清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内 ， 倒入6碗水煮沸 ， 转小火煲30分钟 ， 再下莲子煲30分钟 ， 最后下冰糖煮至融化即可品尝 。
2、冬虫夏草淮山鸭汤
虫草15克 ， 淮山20克 ， 鸭一只 。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟 ， 加点调味即可 。每星期可食用一两次 。
3、海参粥
水发海参(切碎)50克 ， 粳米100克 ， 同煮成粥 ， 加少许葱姜食盐调味 。
4、羊肉粳米粥
新鲜精羊肉3—5两 ， 粳米适量 。将羊肉洗净 ， 切成肉块 ， 同粳米煮粥 。
5、鹿茸枸杞猪腰子汤
鹿茸10克 ， 枸杞子25克 ， 猪腰2个(去内膜 ， 切碎) ， 然后将猪腰放入锅中 ， 加生姜小炒至熟 ， 与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟 ， 调味即成(进食时可加半匙白酒) 。每星期可食用一两次 。
6、猪肝粥
猪肝100～150克 ， 大米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与大米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。
7、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。
三、女性补肾的食物
1、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
2、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
3、何首乌
补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
4、干贝
性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 ， 它能“滋真阴” ， 实则指滋补肾阴之义 。
5、豇豆
又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘 ， 能补肾健脾 ， 除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数 ， 妇女白带 ， 食之最宜 。
上述这些对肾脏不利的坏习惯 ， 大家一定要及时纠正 ， 对于我们推荐的一些对补肾和护肾有用的食疗方法和食材 ， 希望大家可以多多了解并且好好利用它们 。
【女性应该怎么补肾？女性应该如何补肾？】

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