高温瑜伽有啥好处？高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽有啥好处？高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽是什么？
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族 。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重 。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国 。
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界 。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者 。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓 。
高温瑜伽有啥好处？
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统 。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的 。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗 。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多 。
【高温瑜伽有啥好处？高温瑜伽的注意事项】 高温瑜伽的注意事项
一、练习过程中多喝水
高温环境会使练习者大量流汗，所以，练习时要少量多次地饮水，教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，最好是不要饮用乳类饮品和碳酸类饮料 。练完之后要多喝盐水，以补充流失的水分和电解质 。高温瑜伽不宜天天练习，每周练两到三次就可以了 。
二、不要中途加入
因为高温瑜伽的高温特点，对练习者的“时间观念”有很强的约束：如果你没有赶上开始练习的时间，最好不要半道跟着练习，因为这样很容易受伤 。
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