怎么把大腿练的更细？
瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题 。今天我就来介绍几种非常简单又实用的方法!
一、双腿靠墙 90°
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉 。每天坚持半小时!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的 。
此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过 。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解 。
2、空骑自行车
空中蹬自行车瘦身 。每天睡前蹬100下，有固定的节拍 。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下 。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
3、按摩穴位法
胆经是一条从头到脚的经络，个中多半的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手 。
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲旁边大腿各五十次，也就是旁边各两百下 。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，并且以每秒大约两下的节拍敲，才是有效的按摩穴位 。
4、靠墙深蹲
不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿!动作简单 。双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min，每次两组 。
其他网友观点说坐轮椅的那位别走，这确实是一个方法，但是很不人性 。
让大腿更细，需要减去脂肪 。
但很多人的大腿粗是因为肌肉含量高，这时候怎么办？
其实是没有办法减小大腿围的 。但如果能够在搭配和身体视觉方面进行调整，那也算成功了 。
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搭配方面好说，最近一段时间流行的在大腿上绑一根带子，就能够显瘦 。而且如果穿着高筒靴+紧身裤袜（或丝袜），也能够显得腿瘦 。
然后是身体视觉方面的调整，这个可以利用提升臀围来达到 。
如果臀围变大了，人们的注意力会向上移，从而自动忽略掉腿粗 。
这样的例子很多，久而久之，形成了一种练臀的风潮 。不过要注意，如果做太多的大重量深蹲，是会让腿变得更粗的 。
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这里要提一下，很多人会给出一些健身尤其是力量训练方面的解答 。然而我敢保证，他们都没有粗腿的烦恼，而是尽量的追求更粗壮的腿——那些健身教练们，无一不喜欢强壮的腿部 。但是普通人就不一样了，他们绝大部分人并不觉得大腿肌肉多是一种美的象征 。
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所以呢，如果想要让腿变细一点，开始要进行减脂，然后再尽量的在搭配上下点功夫，如果再不行，那就可以练一下臀部 。
其他网友观点其实练大腿最高效的动作之一是：深蹲 。
每天坚持深蹲200个，坚持3个月，不仅瘦大腿，而且瘦全身！
【怎么把大腿练的更细？】快来试一试吧?
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