30岁女人怎样保持年轻状态？女人30后要怎样保养？
三十岁是一个女人的分水岭 ， 这个时候的女人身体和心理都是到了鼎盛时期 ， 退去了少女时期的幼稚和不成熟 ， 知道了自己的生命责任和意义 ， 一般来说也是冲击事业的上升期 ， 这个时候 ， 女人更要懂得爱自己 ， 那么 ， 30岁女人怎样保持年轻状态？女人30后要怎样保养？ 。
【30岁女人怎样保持年轻状态？女人30后要怎样保养？】
1、30岁后怎样保养
一．坚持科学合理膳食：
1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素 ， 特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2．补钙：每天坚持喝一杯牛奶 ， 既能增强体质又能补钙；
3．每天食用1-2包博力美秀身素 ， 不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增 ， 而且可改善便泌和腹泻 ， 可及时排出体内毒素 ， 留住青春的容颜；
4．多喝白开水：水是人体必需营养素之一 ， 每天喝1-2升水 ， 既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
5．吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品 ， 不要拒绝吃鸡蛋 ， 早餐最好吃一枚鸡蛋；
二．预防身体发福：人到中年特别是女性极易发福 ， 建议：
1．坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老 ， 还能预防身体发福 ， 每天应坚持2小时体育锻炼；
2．每日食用1-2包博力美营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人 ， 食用博力美营养冲剂将是你最好的选择 。已发福者每日食用2包 ， 经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美 ， 使你的皮肤更亮丽 ， 还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者 ， 每日食用1包 ， 就可使你青春长存 。
三．保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹 。
四．及时清除体内毒素：
1．清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前 ， 到室外空气清新处 ， 做深呼吸运动；
2．清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老 ， 多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾 ， 如不及时清除 ， 不仅会加快机体衰老 ， 还会导致高血脂、高血压 。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素 。
3．清除肠道内毒素：粪便中毒素较多 ， 部分是我们日常吃进去的垃圾食品 ， 部分是肠道内产生的垃圾 ， 保持大便通畅既可排毒也能养颜 ， 博力美秀身素帮你清除肠道内毒素 。
五．保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗 ， 可最大限度地调动体内激素 ， 既可提高机体免疫力又能延缓衰老 。
[biaoti2、30岁后怎样护肤
1.补水
女人步入30岁之后 ， 其皮肤的保水能力直线下降 。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙 ， 缺乏弹性 。因此 ， 轻熟女护肤的第一要务就是补水 。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性 ， 而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层 。也就是说 ， 补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础 。
对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水 ， 也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾 ， 当皮肤感觉干燥时喷一喷 。此外 ， 常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法 。
2.抗氧化
皮肤被氧化是女人变老的重要原因 。皮肤被氧化后 ， 皮肤细胞会分泌出大量的黑色素 ， 这会使皮肤变得黯淡 ， 并生成色斑 。此外 ， 氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白 ， 使皮肤变得松弛 ， 失去弹性 。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰 ， 皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降 ， 此时若是不注意抗氧化 ， 皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪 。
对策：若想对抗皮肤被氧化 ， 可以使用具有抗氧化 ， 可以使用具有抗氧化功能的护肤品 。一般来说 ， 具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品 。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用 ， 而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质 ， 而且其抗氧化的时间更加持久 。
经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法 。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物 ， 多吃水果和蔬菜 。
在工作忙碌、熬夜或压力特别大时 ， 皮肤的抗氧化能力最弱 ， 此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜 ， 来帮助皮肤抗氧化 。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能 。
3.紧致皮肤
经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮” 。确实 ， 皮肤松弛是女性衰老的前兆 ， 对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分 。
对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致 。值得注意的是 ， 在提拉面部皮肤时 ， 除了要提拉两颊部位的皮肤 ， 还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处 ， 以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄 。
皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸 。冷水能使皮肤的毛孔收缩 ， 从而使皮肤收紧 。在洗脸之后 ， 还要使用具有紧肤效果的护肤品 。
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