准爸爸必读 备孕必备五大要点
一、饮食应该丰富多样
尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑 。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充 。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的"养精食物"，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有 。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少 。
二、尽早戒烟
烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质 。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力 。
三、戒酒
酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高 。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良 。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害 。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯 。
四、两样东西得少吃
【准爸爸必读 备孕必备五大要点】棉籽油中含有的成分"棉酚"，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分 。因此应该避免摄入棉籽油 。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃 。
五、保证锌的充足
锌是男性精液中重要的生精成分，而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准，锌是重要的微量元素但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。但很多患有精液异常备孕失败男性，尤其缺乏锌元素，建议在食补的原则上结合育之缘片补充，满足改善男性精液异常所需的锌元素 。提高男性备孕 。
推荐阅读
- 自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？
- 准备婚宴八大注意事项
- 断奶时涨奶怎么办
- 回奶涨奶怎么办
- 联苯菊酯怎么控制用量？联苯菊酯防治虫害用量标准
- 女生去健身房需要带什么？女生去健身需要准备什么？
- 托福口语考察7大要求标准分析解读
- 劝君更尽一杯酒，一杯酒是多少酒
- 孕期私处囧变化 准妈咪的难言之隐
- 想怀孕要做哪些准备