紫薯每天吃一个可以吗，紫薯吃多了有哪些危害
紫薯是和红薯不同颜色的番薯，含有丰富的膳食纤维，天然的花青素，对人体有好处，紫红色非常的漂亮，口感细腻，果肉也是紫红色，看着也非常的诱人，食用后对身体有好处，那紫薯每天吃一个可以吗，紫薯吃多了有哪些危害?
【紫薯每天吃一个可以吗，紫薯吃多了有哪些危害】 紫薯是可以一天吃一个的，紫薯本身是减肥的佳品，紫薯也是很多减肥人士的首要选择，作为主食再适合不过了，紫薯大概第每100克的所含有的热量是82大卡，热量比较低，含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，对减肥有一定的帮助的，一天一个也在食用的合理范围内 。
一天吃一个紫薯是可以的，但切勿吃太多，虽然紫薯营养价值较高，但紫薯中淀粉的含量比较高，是可不多吃的，容易造成消化不良等问题，对肠胃造成压力，紫薯本身有很强的饱腹感，吃多了夜容易造成涨肚，所以不可一次吃太多 。
如果是减肥吃紫薯的话，可以选择一天吃一个，也可以吃半个，紫薯作为主食是可以的，比其他的番薯要更健康一些，不过想要减肥成功的话，只吃紫薯是不够的哦，也要搭配适量的运动，少吃油腻食物，膨化食品，甜食等，可以多吃一些蔬果，搭配紫薯，坚持一段时间就会有效果 。
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