哺乳期吃哪些食物奶水多?哺乳期不宜吃哪些食物?
在我们平时的日常生活当中,很多的新生妈妈们都会选择用母乳去喂养自己的宝宝,因为母乳喂养是最健康也是最好的,但是有些新生妈妈们的奶水却不是很多,下面小编给大家介绍了一些食物可以让奶水变多,下面我们一起来看看吧 。那么哺乳期吃哪些食物奶水多?哺乳期不宜吃哪些食物?
一、哺乳期吃什么奶水多
1、大枣煮猪脚
猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段 。锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出 。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可 。
2、芙蓉鲫鱼
将鲫鱼杀洗干净 。鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散 。火腿切成小丁 。生姜去皮切片 。香菜洗净 。
将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中 。鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片 。蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可 。
3、猪蹄葱白煮豆腐
猪蹄一只,葱白二节,豆腐60克,黄酒30毫升,将猪蹄洗净切开,与葱白,豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟,再倒入黄酒,加入量食盐,可下乳,或王不留行15克,猪蹄2只,同炖,饮汤食用 。
4、木瓜花生大枣汤
木瓜去皮、去核、切块 。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
二、产妇催奶的方法
1、乳头矫正
以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开 。或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出 。
2、不用配方
妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳 。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会 。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少 。
3、补充水分
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
4、乳头保养
在生产前注意乳房及乳头的保养,可在洗澡时以清水洗涤乳房,但不可太过用力清洗乳头,以免引起子宫早期收缩 。
5、增加吮吸
妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数 。由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。新手妈妈们一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了 。
三、不宜食物
1、刺激、辛辣食品:有些妈妈一直以来都是无辣不欢的,但是为了宝宝,也要注意饮食清淡 。洋葱、大蒜及其他辛辣食品,,会从乳汁中进入宝宝体内,引起宝宝拉肚子或胀气,影响宝宝健康 。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度 。因此,妈妈还是尽量少吃或不吃 。当然进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的 。
2、热量高的食品:尽量不要食用油腻、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕 。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利 。
3、含咖啡因或者可可碱的食物:咖啡、巧克力等都是影响宝宝健康的食物 。因为咖啡里含有咖啡因,巧克力含有可可碱,这些成分会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。咖啡因和可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳 。另外,妈妈多吃巧克力会影响食欲,多喝咖啡会影响睡眠 。
4、腌制食品:经过腌制的鱼、肉食品,一般成年人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸 。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设 。
5、吃过量味精:食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
6、药品和酒精:药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒 。
7、凉性或者冰镇的水果:哺乳期不能吃的东西包括凉性或者冰镇的水果 。这个道理相信妈妈们都清楚,产后妈妈身体本来就显得虚弱,如果食用这些水果,就会伤到妈妈的脾胃,影响食欲 。
【哺乳期吃哪些食物奶水多?哺乳期不宜吃哪些食物?】
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