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如何缓解眼部疲惫不适？怎么有效缓解眼部疲惫不适症状？

在我们平时的日常生活和工作当中，电脑和手机都是我们的必备工具，而这两样必备工具都是需要用眼睛去看的，因此，长时间的去对着电脑屏幕或者是手机屏幕看的话，用眼过度眼睛难免会有疲惫不适的症状 。那么如何缓解眼部疲惫不适？怎么有效缓解眼部疲惫不适症状？

一、缓解眼睛疲惫方法
1、眨眼运动
先用力闭起眼睛，再慢慢睁开 。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血 。
2、眼球运动
可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活!
（1）先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置 。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置 。
（2）闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次 。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次 。
（3）张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈 。
（4）闭上眼睛，重复以上a+c的动作 。
3、看远看近运动
长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次 。
4、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次 。
5、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸 。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边 。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净 。
6、灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦 。轻轻地摆头，从一侧到另一侧 。使眼睛沐浴在温热的灯光中 。
7、按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上 。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行 。
一、对眼睛好的食物
1、大枣
大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助 。
2、枸杞
含有丰富的胡萝卜素，本身就具有清肝明目之功效了，对于经常玩电子产品的人来说，日常可用枸杞泡水喝，不仅缓解用眼疲劳，同时还能减少辐射对身体的危害 。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有非常的胡萝卜素，葡萄糖，维生素A，可缓解眼疲劳 。
4、各种水果
如苹果，梨，桃子，等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富，而且还可针对性的预防一些热眼性疾病，同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素，预防眼袋的形成 。
5、肉类
以牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用 。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效 。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质，而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用 。
6、黑色的食物
中医认为黑色的食物入肾，可促进补肾的作用，同时肾为先天之根本，可以对各个器官起到一个调节的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲劳的作用 。
众所周知维生素A是防治预防夜盲症，干眼病的方法之一，因此维生素A对保护视力健康也有着很大的帮助，因此日常就要多吃一些富含维生素A的食物，像动物的内脏，萝卜，青椒，等等这些都是维生素A的含量相当丰富的 。
7、维生素C
维生素C是眼球水晶体的重要组成成份之一，眼科专家认为如果一个人的体内的维生素C不足的话，那么就会直接引起白内障，因此补充维生素C也可以起到一个保护视力的作用 。
以上介绍的这些缓解手机和电脑导致的眼部疲惫的方法，还介绍了对眼睛有好处的食物 。你也试着做一下吧 。长期的盯手机和电脑眼睛的受伤不可姑量 。所以我们可以做这些护眼的运动操，不但方面效果还可观 。
【如何缓解眼部疲惫不适？怎么有效缓解眼部疲惫不适症状？】

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