每天坚持跑5公里有必要吗？ _公里

我自己的亲身经历，很有必要。

今年五十岁，我已跑步5年，每天早上7点，微信朋友圈准时赛出5公里跑步截图。某天，有位朋友问，你是为哪个公司宣传吗？我说没有，就希望我身边的朋友们能受影响，进入跑友圈，爱上跑步，健康一生。

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从小我身体瘦弱，每到春秋换季，一定会感冒咳嗽，每次咳嗽过程，没有个把月，绝对好不了。

【每天坚持跑5公里有必要吗？】为了抵抗感冒，从年少到中年，各类保健，各种锻炼，如长期坚持早上一杯蜂蜜水；每日艾炙一次，三个月一疗程；坚持洗冷水二十年… 。短期有效，当身体与自然相互适应，老毛病又犯了。

最后，我爱上每天跑步5公里，得到的不仅仅是祛病，找到最好的自己才是关键。上中学大学我长跑从未及格过，所有我喜欢的远动中，长跑从不是我的选项，枯燥而单调，还累人。

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从开始每天慢走万步到快走万步，再到跑上一公里两公里，最终5公里，不断刷新自己的最佳成绩，发现最好的自己，体内产生无穷尽的多巴胺。别人见你就夸，好年轻又瘦了，自我感觉也是年轻十岁，精力无限。

跑步让我找回一个全新自我，心情开朗，心胸开阔，病毒自然离开。所以，五年来，我坚持不变的习惯就是晨跑5公里，它让我拥有全新的生活方式，每天都是棒棒的，完全有必要。

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其他网友观点

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

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跑步的好处非常多，可以提高心肺功能，还能改善很多慢性疾病，跑步也需要循序渐进，如果你刚开始跑，建议每天不要跑那么多，根据自己的身体适应能力一点点去加，每周可以跑2到3次就可以了。

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等你的身体整体素质提高以后，觉得每天跑五公里很轻松，身体不会出现其他的一些症状，就可以坚持每天都去跑，坚持下去，你会发现更好的自己！

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希望这个回答能够帮助到你！

其他网友观点

您好我是通过跑步减肥瘦了50斤的猩猩，我个人认为，好的饮食结果加上每天坚持跑步5公里真的很有必要，我就是通过跑步获得了很大的受益

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跑步的好处

坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。